الفكرة من عملية تخفيض الوزن هي للحد من عدد السعرات الحرارية المتناول بما يناسب إحتياجات الجسم , وليس التقيد الكلي او الحرمان الكلي من السعرات فهذا فعلياً لن يُجدي نفعاً وخصوصاً اذا كان النظام الغذائي يرافق تمارين رياضية شديدة ومجهدة , والمعروف أن التمارين الرياضية تعزز حرق السعرات مما يجعلك تخسر المتناول من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة وهذا بدورهِ يعرضك للكثير من المخاطر وخسارة الكتلة العضلية , لذلك نحن لا نشجع فكرة""الحد والحرمان الكلي " سواء قمت بزيادة السعرات او قللتها عن الحد المطلوب فأنت بذلك تعرض نفسك للخطر ومن الممكن أن تخسر وزن ولكن المضاعفات تكون أكبر ويرافقها المرض.