المحتوى

هل لو في حد مثلا بيأكل دهون بس مش كثير وسكريات برضو مش كثير بس نسبة السكر التراكمي عنده 5.4 وهو عايزها تثبت أو تنزل ل 5 مثلا ايه اللي المفروض يعمله والأكل يبقى إزاي؟

الكاتب: يزن النابلسي -

هل لو في حد مثلا بيأكل دهون بس مش كثير وسكريات برضو مش كثير بس نسبة السكر التراكمي عنده 5.4 وهو عايزها تثبت أو تنزل ل 5 مثلا ايه اللي المفروض يعمله والأكل يبقى إزاي؟

 

لا تفرط بتناول السكريات والدهون بكمية كبيرة.. 
 
أهم ما يميز مريض بداية السكري أو ماقبل السكري هو إلتزامه بحمية تقلل من إرتفاع مستويات السكر والدهون في الدم..
 
ما يزيد مستويات السكر والدهون هو تناول بإفراط للعسل والحلويات والسمنة والمأكولات الدسمة ..
وعليك المحاولة في زيادة تناول النشويات المعقدة كالخبز الاسمر لارتفاع نسبة الالياف فيه وتناول البطاطا 
وعليك إستخدام بدائل السكر (كالاسبارتام و سكارين..) إن وجدت...
وعليك ممارسة الرياضة على الاقل ساعة يوميا..
وعليك الالتزام بكمية الماء الكافية يوميا...
 
 
ما يهم لعدم رفع مستويات السكر
هو مجموع الكربوهيدرات اليومية...
من أغلب الاخطاء الشائعة ان تناول العسل والحلو يرفع السكر... لكن الصحيح إن تناولته خلال يومك مع وجباتك المتوازنة فإنه مسموح..
شارك المقالة:
42 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

معلومات عن السياحة إلى الاستثمار.. فرص بالجملة في تركيا
"تعرف على مطار ""أوردو غيراسون"" على سطح البحر يرفع قيمة العقارات في المنطقة في تركيا"
تعرف على طريقة تسوق الأحذية والحقائب من تركيا
معلومات عن طريقة تسوق ملابس واكسسوارات الرياضة من تركيا
تعرف على طريقة تسوق ملابس الأطفال من تركيا
معلومات عن طريقة تسوق الملابس الرجالية من تركيا
تعرف على طريقة تسوق الملابس النسائية من تركيا
تعرف على نماذج للاستثمار العربي الناجح في تركيا
معلومات عن أغنية حلال عليك Helal Et غناء المطرب مصطفى ساندل في تركيا
تعرف على أغنية أين أنت Nerdesin غناء المطرب اسماعيل يك في تركيا
معلومات عن أغنية اطلق النار وانسى Ate? Et Ve Unut غناء المطرب مصطفى ساندل
معلومات عن أغنية اسطنبول ?stanbul غناء المطرب مصطفى ساندل في تركيا
معلومات عن استيراد ببرونة حليب من تركيا
تعرف على استيراد ارجوحة بيبي من تركيا
معلومات عن استيراد كرسي بيبي هزاز من تركيا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook