هل يزداد الوزن في فترة الدورة الشهرية وما هي المشروبات التي تساعد على ثبات الوزن أثناء الدورة الشهرية؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل يزداد الوزن في فترة الدورة الشهرية وما هي المشروبات التي تساعد على ثبات الوزن أثناء الدورة الشهرية؟
زيادة الوزن في فترة الدورة الشهرية هي زيادة غير حقيقية، حيث يحدث في هذه الفترة احتباس لسوائل الجسم بسبب زيادة نسبة الهرمونات في الايام التي تسبق قدوم الدورة الشهرية مثل البروجيستيرون والاستروجين ، بالاضافة الى زيادة حجم الرحم وزيادة تدفقوالدم نحوه .
بالاضافة الى زيادة الوزن بشكل اعتيادي كغيره من الايام في حال تم زيادة تناول الطعام وتناول السعرات الحرارية.
يفضل الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن غني بالحديد ، والالياف مثل الخضروات والفواكه خلال ايام الدورة الشهرية وتجنب قياس الوزن الا بعد انتهاء الدورة الشهرية وذلك لضمان عودة توازن الجسم وسوائله.
تجنب الكربوهيدرات وتقليل السعرات الحرارية، يمكنك شرب القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر، فيساعدون على زيادة معدل الحرق ، والابتعاد عن المنبهات مثل النسكافيه والشاي والقهوة فيسببون ثبات للوزن.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
