المحتوى

هل يوجد عناصر غذائية تؤثر على جودة النوم؟

الكاتب: يزن النابلسي -

هل يوجد عناصر غذائية تؤثر على جودة النوم؟

 

نعم يوجد.
وجود نقص في بعض المعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم يقلل من عدد ساعات النوم،ووجود نقص في الكالسيوم و فيتامين سي وفيتامين د، يقلل من جودة النوم ويزيد من تقطعات النوم في الليلة الواحدة. 
ولتحسين جودة النوم يجب أن تكون هذه العناصر موجودة بكمية كافية في جسم الإنسان.ويجب أن تكون نسبة المغنيسيوم ضمن الحدود الطبيعية العليا ونستطيع الحصول عليه قبل النوم من خلال تناول:المكسرات النية والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة.
 
شارك المقالة:
57 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات اغنية طمنتي كارول صقر
كلمات اغنية معي ومش معي كارول صقر
كيف أعالج الأرق الناتج عن الاحباط؟
كلمات اغنية غلطان كتير كارول صقر
كيفية التغلب على الحزن و الزعل؟
متى أعرف أنني مصاب بالوساس القهري وهل يمكنني علاجه بنفسي؟
ما هي نصائحكم لبناء التصالح مع النفس للتمتع بالسلام الداخلي؟
هل البخل طبع أم ممكن أن يتغير الإنسان ويبتعد عن البخل؟
هل يمكن أن يأتي مرض الفصام على نوبات متقطعة...معافى لسنوات ومريض لأشهر على سبيل المثال؟
ما هو تفسير الألوان في حياتنا من وجهة نظرك؟
هل لدرجة الحرارة تأثير على الحس الإبداعي للمرأة وكيف يكون ذلك؟
ما الذي يمثل إنسانية البشر بمعنى ما الذي يجعل الإنسان إنسانا؟
اين يقع مستشفى الصحة النفسية في الاردن؟
كيف تتأثر هرمانات السيروتونين والأوكسيتوسين والدوبامين عند الوقوع في الحب؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook