- ليس هناك علاج سحري يعيد الجهاز الهضمى المتكاسل في غضون ساعات أو أيام إلى سابق عهده؛ لذا تتطلب معالجة الإمساك المزمن وقتاً طويلاً.
- الهدف من علاج الإمساك ليس الحل السريع الذي يريح المريض لفترة قصيرة، ثم يؤدى إلى العديد من المضاعفات و الآثار الجانبية.
- ترتكز الوسائل العلاجية على إعادة تأهيل الجهاز الهضمي ليعمل بشكل طبيعي. و ذلك باتباع الحلول الأربعة التالية:
- المحافظة على التوازن الغذائي.
- ترك المعالجات و العادات السيئة.
- إيجاد نظام صحي للحياة.
- التحلي بالصبر و الإصغاء إلى احتياجات الجسم.
- اتبع نظاماً صحياً حقيقياً في حياتك.
- وازن غذاءك، و احرص على تناول المزيد من الألياف النباتية.
- تناول طعامك ببطء، على مهل، و امضغ الطعام جيداً.
- احرص على تناول وجبات صغيرة متعددة، أفضل من تناول وجبة كبيرة الحجم مرة واحدة.
- احرص على تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل بين الوجبات.
- الحبوب الكاملة و الخضراوات و الفاكهة الطازجة، أغذية مهمة للوقاية من الإمساك و علاجه.
- ناقش مع طبيبك نوع الملين المناسب لك. لا تعتمد على تناول الملينات لفترة طويلة لأنك سوف تتعود عليها و تصبح عادة التبرز مرتبطة بتناولها.
- لا ينصح بإعطاء الأطفال الملينات أو الحقن الشرجية بدون استشارة الطبيب، و لا تجعل فكرة التغوط في الوعاء مصدراً للثواب و العقاب للطفل.
- المرضى الذين يعانون من التهاب بالبطن، أو انسداد الأمعاء أو مرضى الكلى المزمن، أو هبوط القلب لا يجب أن يتناولوا الملينات بدون استشارة طبيب.
- احرص على تناول وجباتك في هدوء و في أجواء عائلية، و لا تهمل المائدة البيتية.
- عدم معالجة الإمساك مخاطرة قد تؤدي إلى ظهور أمراض و تعقيدات أخرى.
- لا تتردد في استشارة الطبيب في حالة حدوث تغير في طبيعة التغوط أو نزول دم أو مخاط مع البراز أو الشعور بألم شديد في البطن أو قئ و غثيان مستمر أو هزال عام و فقدان الوزن.
- حمامات المياه الحارة تعالج حالات الإمساك، و هي مفيدة أيضاً للمريض ليكتسب طرقاً صحية و حياتية سليمة.
- يستحسن عدم استعمال التحاميل إلا بناء على وصفة طبية؛ لأن التحاميل تقوم بحل المشكلة مؤقتاً دون أن تعالجها جذرياً.
- تخل عن عاداتك القديمة و السئة التي تسبب لك الإمساك.
- يجب تحريك الجسم لبضع دقائق على الأقل يوميا ً.
- لا تحاول مقاومة الحاجة للتبرز فهذه عادة سيئة تسبب الكثير من المتاعب الصحية.
- حذار من الوقوع في فخ الأنظمة الغذائية المجحفة أو الفقيرة بالفيتامينات و المعادن.
- القمح و الذرة و الشوفان من أغنى الحبوب بالألياف النباتية المفيدة لمريض الإمساك، فاحرص على تناولها و الإكثار من تناولها خاصة مع وجبات الإفطار.
- احرص على اختيار خبزك الغني بالألياف النباتية.
- تناول الألياف ليس حكراً على الأشخاص المصابين بالإمساك، بل يشكل القاعدة لكل غذاء متوازن و يمنع حدوث الكثير من الأمراض.
- معالجة الإمساك باستخفاف و عشوائية، و عدم اعتباره سبباً لاستشارة الطبيب – خطأ يقع فيه الكثيرون.