25 نصيحة للتخلص من الإمساك

الكاتب: نور الياس -
25 نصيحة للتخلص من الإمساك

25 نصيحة للتخلص من الإمساك.

 

 

25 نصيحة للتخلص من الإمساك

 

النصيحة الأولى:

 

-    ليس هناك علاج سحري يعيد الجهاز الهضمى المتكاسل في غضون ساعات أو أيام إلى سابق عهده؛ لذا تتطلب معالجة الإمساك المزمن وقتاً طويلاً.

النصيحة الثانية:


-    الهدف من علاج الإمساك ليس الحل السريع الذي يريح المريض لفترة قصيرة، ثم يؤدى إلى العديد من المضاعفات و الآثار الجانبية.

النصيحة الثالثة:


-    ترتكز الوسائل العلاجية على إعادة تأهيل الجهاز الهضمي ليعمل بشكل طبيعي. و ذلك باتباع الحلول الأربعة التالية:
-    المحافظة على التوازن الغذائي.
-    ترك المعالجات و العادات السيئة.
-    إيجاد نظام صحي للحياة.
-    التحلي بالصبر و الإصغاء إلى احتياجات الجسم.

النصيحة الرابعة:


-    اتبع نظاماً صحياً حقيقياً في حياتك.

النصيحة الخامسة:


-    وازن غذاءك، و احرص على تناول المزيد من الألياف النباتية.


النصيحة السادسة:


-    تناول طعامك ببطء، على مهل، و امضغ الطعام جيداً.

النصيحة السابعة:


-    احرص على تناول وجبات صغيرة متعددة، أفضل من تناول وجبة كبيرة الحجم مرة واحدة.

النصيحة الثامنة:


-    احرص على تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل بين الوجبات.

النصيحة التاسعة:


-    الحبوب الكاملة و الخضراوات و الفاكهة الطازجة، أغذية مهمة للوقاية من الإمساك و علاجه.

النصيحة العاشرة:


-    ناقش مع طبيبك نوع الملين المناسب لك. لا تعتمد على تناول الملينات لفترة طويلة لأنك سوف تتعود عليها و تصبح عادة التبرز مرتبطة بتناولها.

النصيحة الحادية عشر:


-    لا ينصح بإعطاء الأطفال الملينات أو الحقن الشرجية بدون استشارة الطبيب، و لا تجعل فكرة التغوط في الوعاء مصدراً للثواب و العقاب للطفل.

النصيحة الثانية عشر:


-    المرضى الذين يعانون من التهاب بالبطن، أو انسداد الأمعاء أو مرضى الكلى المزمن، أو هبوط القلب لا يجب أن يتناولوا الملينات بدون استشارة طبيب.

النصيحة الثالثة عشر:


-    احرص على تناول وجباتك في هدوء و في أجواء عائلية، و لا تهمل المائدة البيتية.

النصيحة الرابعة عشر:


-    عدم معالجة الإمساك مخاطرة قد تؤدي إلى ظهور أمراض و تعقيدات أخرى.

النصيحة الخامسة عشر:


-    لا تتردد في استشارة الطبيب في حالة حدوث تغير في طبيعة التغوط أو نزول دم أو مخاط مع البراز أو الشعور بألم شديد في البطن أو قئ و غثيان مستمر أو هزال عام و فقدان الوزن.
 

النصيحة السادسة عشر:


-    حمامات المياه الحارة تعالج حالات الإمساك، و هي مفيدة أيضاً للمريض ليكتسب طرقاً صحية و حياتية سليمة.

النصيحة السابعة عشر:


-    يستحسن عدم استعمال التحاميل إلا بناء على وصفة طبية؛ لأن التحاميل تقوم بحل المشكلة مؤقتاً دون أن تعالجها جذرياً.

النصيحة الثامنة عشر:


-    تخل عن عاداتك القديمة و السئة التي تسبب لك الإمساك.


النصيحة التاسعة عشر:


-    يجب تحريك الجسم لبضع دقائق على الأقل يوميا ً.

النصيحة العشرون:


-    لا تحاول مقاومة الحاجة للتبرز فهذه عادة سيئة تسبب الكثير من المتاعب الصحية.

النصيحة الحادية و العشرون:


-    حذار من الوقوع في فخ الأنظمة الغذائية المجحفة أو الفقيرة بالفيتامينات و المعادن.

النصيحة الثانية و العشرون:


-    القمح و الذرة و الشوفان من أغنى الحبوب بالألياف النباتية المفيدة لمريض الإمساك، فاحرص على تناولها و الإكثار من تناولها خاصة مع وجبات الإفطار.

النصيحة الثالثة و العشرون:


-    احرص على اختيار خبزك الغني بالألياف النباتية.

النصيحة الرابعة و العشرون:


-    تناول الألياف ليس حكراً على الأشخاص المصابين بالإمساك، بل يشكل القاعدة لكل غذاء متوازن و يمنع حدوث الكثير من الأمراض.

النصيحة الخامسة و العشرون:


-    معالجة الإمساك باستخفاف و عشوائية، و عدم اعتباره سبباً لاستشارة الطبيب – خطأ يقع فيه الكثيرون.

 

شارك المقالة:
92 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook