أسرع دايت في العالم

• تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات، ممّا يُقلّل من الشهية، ويُخفض من مستويات الإنسولين، ويُساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع.
• التركيز تناول على البروتينات، والدهون الصحيّة، والخضراوات.
• حمل الأوزان 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
• شرب الماء قبل الوجبات بنصفِ ساعة.
• زيادة تناول الألياف الغذائيّة.
• شرب القهوة أو الشاي.
• تناول الطعام ببطء.
• أخذ قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة التمارين الرياضيّة الهوائيّة التي تزيد من معدل عملية الأيض في الجسم.

أطعمة تُساعد على الالتزام بالدايت

• البيض.
• الخضار الورقيّة الخضراء، مثل السبانخ.
• سمك السلمون، والتونا.
• الخضراوات الصليبيّة، مثل البروكلي.
• اللحوم قليلة الدهون.
• البطاطا المسلوقة.
• البقوليات.
• الشوربات قليلة الدهون.
• الجبنة قليلة الدسم.
• خل التفاح.
• الحبوب الكاملة، والمكسرات.
• الفلفل الحار.
• الفواكه، مثل الجريب فروت، والأفوكادو.
• بذور الشيا.
• زيت جوز الهند.
• اللبن كامل الدسم.

الفوائد الصحيّة لفقدان الوزن

• يمنع أو يُعالج المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، مثل العمى، وبتر الأطراف، وأمراض الكلى، ومخاطر السكتة الدماغيّة.
• يُخفض من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، والسيطرة على مرض السكري.
• يُقلّل من نوبات الربو، ويُسهل من عملية التنفس.
• يزيد من القدرة على التنفس أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة.
• يُقلّل من أعراض توقف التنفس أثناء النوم.
• يُوقف أعراض مرض ارتداد الحمض المريئيّ.
• يُقلّل من أعراض مرض سلس البول.
• يُخفف من الآلام أسفل الظهر، ومرض القرص التنكسيّة وغيرها من الأمراض المتعلقة بالمفاصل.
• يُقلّل من أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات .