يُعتبر معدن المغنيسيوم عنصراً غذائياً مهماً للجسم إذا ما تمّ تناوله بالقدر الكافي الذي يحتاجه الجسم، إلا أنّ أخذ جرعاتٍ دوائيةٍ منه قد يتسبّب بالعديد من المشكلات، ومنها:
يُعدّ المغنيسيوم عنصراً مهماً للجسم؛ فهو يقوم بالعديد من الوظائف، ومن أهمّها ما يلي:
تختلف الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من المغنيسيوم من شخصٍ لآخر اعتماداً على العمر والجنس، كما يلي:ش
العمر | كمية المغنيسيوم |
---|---|
1-3سنوات | 80 ملليغراماً |
4-8 سنوات | 130 ملليغراماً |
9-13 سنة | 240 ملليغراماً |
14-18 سنة (الذكور) | 410 ملليغراماً |
14-18 سنة (الإناث) | 360 ملليغراماً |
19 سنة وأكبر (الذكور) | 400-420 ملليغراماً |
19 سنة وأكبر (الإناث) | 310-320 ملليغراماً |
الحوامل | 350-400 ملليغراماً |
المُرضعات | 310-360 ملليغراماً |