أربع سمكات من نوع بوري، سلمون، سَردين أو أي نوع آخر.
مِلعقة صغيرة مِن كلٍ من:
الملح.
الكمون.
الكركم.
الشطة المجروشة.
نصف ملعقة صغيرة من الفِلفل.
كوب من البَقدونس المفروم فرماً ناعماً.
عشرة فُصوص من الثَّوم المُقطع إلى شرائح رفيعة.
أربع حبَّات بطاطا مقطعة إلى شرائح.
حبَّة كبيرة من الفلفل الأخضر الحلو المقطَّع إلى شرائح.
حبة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلو المقطَّع إلى شرائح.
قِرنان من الفِلفل الأخضر الحار المقطَّع إلى شرائح.
ثلاث حبات من الجزر المقطع إلى شرائح.
ثلاث حبات كبيرة من الطماطم المقطعة إلى شرائح.
ثلاث حبات من الليمون المقطَّع إلى شرائح.
ربع كوب من زيت الزيتون.
كوب من صلصةِ الطَّماطم.
طريقة التّحضير
وضع الفلفل، الملح، الكركم، الكمُّون في طبقٍ صغير وتقليبهم جيداً.
تنظيفُ السَّمك جيداً وتوزيع نصفِ كمية البهارات في السّمك من الدَّاخل والخارج.
توزيعُ الثوم، والبقدونس داخل السمك بالتساوي.
وضعُ جميع أنواع الفلفل المقطَّع، والجزر، والبطاطا، والليمون، والطماطم في طبق حراريٍ عميق للتقديم مع إضافَة بقيَّة البهارات ثمّ تقليب المكوّنات جميعها جيداً.
وضع حبَّات السَّمك على الخُضار من الأعلى مع توزيعِ الزَّيت، وصلصةِ الطَّماطم فوقها.
تغليف السمك بورقِ الألومنيوم ووضع الطَّبق داخل الفرن المسخَّن مسبقاً على درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدّة تتراوح من ستين إلى سبعين دقيقة لينضُج الخضار ويتحمَّص السمك.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.