يُعتبر فيتامين ه من المغذّيات الموجودة في معظم الأطعمة، ونذكر منها ما يلي:
توجد العديد من الوظائف الصحّية لفيتامين ه، ونذكر منها ما يلي:
يوضح الجدول التالي الكمّيات اليومية الموصى بها من فيتايمن ه لمختلف الفئات العمريّة:
الفئة العمرية | الكمّية الموصى بها من فيتايمن ه (ملليغرام/ اليوم) |
---|---|
الأطفال1-3 سنوات | 6 |
الأطفال 4-8 سنوات | 7 |
الأطفال 9-13 سنة | 11 |
الأشخاص 14 سنة أو أكبر | 15 |
الحوامل | 15 |
المرضعات | 19 |