أعراض نقص الحديد للأطفال

ينتج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، عندما تَنخفض كمية الحديد في جسمِ الطفل، ممّا يؤثر على وظائف العضلات والدماغ، ومن الأعراض التي من الممكن أنّ تُصاحب هذا الحالة ما يأتي:

• الشعور بالتعب والضعف.
• شحوب لون البشرة، خاصةً ما حول اليدين، والأظافر، والجفون.
• تسارع في نبضات القلب.
• حِدة الطبع.
• فقدان الشهية.
• الشعور بالدوار، أو الدوخة.
• في بعض حالات نقص الحديد قد يرغب الطفل بتناولِ بعض المواد غير الغذائيّة بشدةٍ كالطلاء، والطباشير.

أطعمة غنيّة بالحديد

إنّ اتباع نظام غذائيّ غنيّ بالحديد، يمكن أنّ يُساعد على علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وتوجد العديد من المصادر الغذائيّة الغنيّة بالحديد، والتي تشمل ما يأتي:

• السبانخ: يحتوي كلّ 100 غرامٍ من السبانخ المَطبوخ على ما يُقارب 3.6 ملليغرام من الحديد.
• كبد البقر: يحتوي كلّ 100 غرامٍ من كبدِ البقر على ما يُقارب 6.5 ملليغرام من الحديد.
• العدس: يحتوي الكوب الواحد من العدس أيّ ما يُعادل 198 غرامًا على ما يُقارب 6.6 ملليغرام من الحديد.
• اللحم الأحمر: يحتوي كلّ 100 غرامٍ من اللحم الأحمر المَفروم على 2.7 ملليغرام من الحديد.
• بذور القرع: يحتوي كلّ 28 غرامًا من بذور القرعِ على ما يُقارب 4.2 ملليغرام من الحديد.
• الكينوا: الكوب الواحد من الكينوا أيّ ما يُعادل 185 غرامًا على 2.8 ملليغرام من الحديد.
• التركي: كلّ 100 غرامٍ من التركي على 2.3 ملليغرام من الحديد.
• البروكلي: يحتوي الكوب الواحد من البروكلي أيّ ما يُعادل 156 غرامًا على واحد ملليغرامًا من الحديد.
• التوفو: يحتوي نصف الكوب من التوفو على ما يُقارب 3.6 ملليغرامًا من الحديد.
• الشوكولاتة الداكنة: يحتوي كلّ 30 غرامٍ من الشوكولاتة الداكنة على ما يُقارب 3.3 ملليغرام من الحديد.

الاحتياجات اليوميّة من الحديد للأطفال

يولد الأطفال والحديد مُخزن في أجسامِهم، ومع نمو الطفل تزداد حاجته للحديد، ذلك لدعمِ نموه وتطوره السريع. ويوضح الجدول الآتي احتياجات الأطفال من الحديد في مختلف الأعمار: