أعراض نقص بعض الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين أ

يُعدّ فيتامين أ مِن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويقوم فيتامين أ بالعديد مِن الوظائف المُهمة داخل الجسم؛ ولهذا فإنّ نقصهُ يؤدي إلى مشاكل صحية، ويظهر نقص فيتامين أ على شكل الأعراض التالية:

• جفاف البشرة: يقوم فيتامين أ بالاعتناء بخلايا الجلد و ترميمها، كما يعمل على مُحاربة الالتهابات التي قد تُصيب خلايا الجلد، وبالتالي فإنّ نقص فيتامين أ يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل في البشرة كالأكزيما.
• مشاكل في العيون: تُعتبر مشاكل العيون مِن أكثر الأعراض شُهرةً لنقص فيتامين أ في الجسم، إذ أنّ أولى أعراض نقص فيتامين أ إصابة العين بالجفاف، وعدم القُدرة على إفراز الدموع، وقد تصل المُشكلة إلى إصابة القرنية بالجفاف، أو العمى عندما يكون نقصهُ حادّاً.
• ضعف الخصوبة: يُمكن لنقص فيتامين أ في الجسم أنّ يؤدي إلى ضعف الخصوبة عند الرجال والنساء، وقد يصل الأمر إلى العُقم، أوعدم القُدرة على الحمل والإنجاب، أو كُثرة حالات الوفاة قبل الولادة.
• تأخر في النمو: يُعتبر فيتامين أ مِن الفيتامينات الضرورية لنمو الجسم، ويؤدي نقصه إلى تأخر النمو، ويُساعد أخذ مُكملات فيتامين أ مع مُغذيات أُخرى إلى زيادة النمو أكثر مِن أخذ مُكملات فيتامين أ لوحدها.
• التهاب الحلق: يُساعد فيتامين أ على حماية الحلق والصدر مِن الالتهابات، ولهذا فإنّ نقصه يؤدي إلى كثرة الإصابة بهذه الالتهابات.

أعراض نقص فيتامين ب12

يلعب فيتامين ب 12 دوراً مُهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب و الأوعية الدموية، ويوجد فيتامين ب 12 بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة أو يُمكن الحصول عليه عن طريق الأطعمة المُدعمة به. ولنقص فيتامين ب 12 أعراض مُختلفة، مِنها:

• الأنيميا فقر الدم.
• الشعور بالتعب، والضعف العام في الجسم.
• الشعور بالخدَرّ أو الوخز في بعض مناطق الجسم.
• الإحساس بضيق في التنفس.
• ظهور الانتفاخات، أو الغازات.
• الإصابة بالإمساك، أو الإسهال.
• شحوب في البشرة.
• تسارع نبضات القلب.
• فقدان الشهيّة.
• الاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين ج

يُعتبر فيتامين ج مِن المُغذيات الرئيسية لجسم الإنسان، ولذا يتوجب الحصول عليه بشكلٍ مُنتظم، وعلى الرغم مِن أنّ نقص فيتامين ج يُعدّ أمراً نادراً، إلا أنّ بعض الأعراض قد تُشير إلى حدوث هذا النقص، ومِنها:

• خشونة البشرة: ترتبط خشونة البشرة غالباً بنقص فيتامين ج؛ وذلك لأن فيتامين ج يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الكولاجين، ويمثل الكولاجين بروتين يوجد بوفرة في الأنسجة الضامة للجلد، والشعر، والمفاصل، والعظام، و الأوعية الدموية.
• نمو شعر الجسم بشكلٍ ملتوٍ: يُسبب نقص فيتامين ج نمو شعر الجسم بطريقةٍ مُلتويةٍ، نتيجةً لنقص في تطور البروتين الداعم لنمو الشعر.
• نمو الأظافر بشكلٍ مقعّر: يرتبط نقص فيتامين ج بنمو الأظافر بشكلٍ مُقعّر يُشبه الملعقة، بالإضافة لارتباطه بظهور بقع حمراء في قاعدة الإظفر؛ وذلك لأنّ نقص فيتامين ج يؤدي إلى إضعاف الأوعية الدموية، حيث تؤول هذهِ اللأوعية إلى التمزُق بسهولة.
• ظهور الكدمات: تظهر الكدمات كنتيجة لتمزُق الأوعية الدموية تحت الجلد، مِمّا يؤدي إلى تسرُب الدم مِنها وانتشاره في المناطق المُحيطه، ويرتبط ضعف وتمزق الأوعية الدموية بنقص فيتامين ج؛ وذلك لنقص إنتاج الكولاجين.
• ألم و انتفاخ المفاصل: تتأثر المفاصل بنقص فيتامين ج؛ وذلك لأنّ المفاصل تحوي الكثير مِن الأنسجة الضامة الغنية بالكولاجين والذي يرتبط إنتاجه بفيتامين ج.
• ضعف الأسنان وإصابة اللثة بالنزيف: تُصبح أنسجة اللثة مُتهيجة وضعيفة بسبب نقص فيتامين ج، مِمّا يؤدي إلى سهولة نزيف اللثة.
• ضُعف جهاز المناعة: تُشير الدراسات إلى تراكم فيتامين ج في أنواعٍ مُختلفةٍ مِن الخلايا المناعية، و تُساهم الخلايا المناعية بدورها في مُحاربة العدوى و الجراثيم المُسببة للأمراض، وبالتالي فإنّ نقص فيتامين ج يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
• ديمومة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: غالباً ما تُصاحب الإصابة بمرض فقر الدم وجود نقص بفيتامين ج؛ وذلك لأنّ فيتامين ج يُساعد على امتصاص الحديد الموجود في المصار النباتية، كما يؤثر في علمية استقلاب الحديد.

أعراض نقص فيتامين د

يتميز فيتامين د بفوائدهِ الكثيرة، وتُعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ويوجد العديد مِن الأعراض التي تُشير إلى حدوث نقص في فيتامين د، ومِنها:

• الإحساس بألم في العظام، وضعف في عضلات الجسم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الاكتئاب.
• خلل في القدرات العقلية.
• ضعف في الانتصاب.
• الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.