أثبتت بعض الأبحاث أنّ الأعشاب والنباتات الطبيعية يمكن أن تساعد على تناول كمّيات أقل من الطعام عن طريق تقليل الشهية، أو زيادة الشعور بالشبع، أو تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومن أفضل مثبطات الشهية الطبيعية التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن ما يلي:
يمكن التحكّم بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
توجد عدّة طرق يمكن من خلالها كبح الشهية وتقليل الشعور بالجوع، ومن هذه الطرق ما يلي: