يُعاني البعض من انخفاض الوزن بشكلٍ كبيرٍ مما يؤثر في شكلهم الخارجي وقدرتهم على مقاومة الأمراض نتيجة انخفاض المناعة، وتتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى النحافة؛ من ضمنها قلّة تناول الأغذية الغنيّة بالسعرات الحراريّة أو اتباع نظام غذائيّ خاطئ، ولكن عند تغيير بعض العادات الغذائية وزيادة السعرات التي تدخل إلى الجسم يزداد الوزن، ويعد شهر رمضان من الأشهر المناسبة لزيادة الوزن وسنقدم في هذا المقال برنامجاً غذائياً لزيادة الوزن في رمضان.
يُقاس الوزن المثالي من خلال المعادلة التالية: الوزن المثالي= (الوزن بالكيلوغرام/ (الطول بالسنتيمتر)^2)، فإذا كان وزن الشخص أقل من الوزن المثالي فإنه يُعاني من النحافة وينصح باتباع الخطوات الآتية: