يعتبر السمك من أحد العناصر الغذائية الرئيسية المفيدة لصحة الإنسان وصحة جسمه والتي تتواجد بأنواع عديدة مثل سمك التونة وسمك السردين وسمك البلطي وسمك الفيليه، إن الأسماك غنية جداً بالألياف والأوميجا 3 والعناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم لذلك ينصح بعدم إهمال تناول السمك ومحاولة إدخال طبق السمك من ضمن قائمة الأأطباق الرئيسية التي تقدم على مدار الأسبوع حيث ينصح خبراء التغذية بتناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل