يتطلب حرق الدهون تناول مجموعة من السعرات الحرارية في اليوم الأول، وهي 1.193 سعرة حرارية، تتمّ من خلال تناول 65 غرام من البروتين، و122 غرام من الكربوهيدرات، و24 غرام من الألياف، و51 غرام من الدهون، و1.875 ملليغرام من الصوديوم
يحتاج الجسم في اليوم الثاني لتناول: 1.222 سعرة حرارية، وذلك من خلال تناول 48 غرام من البروتين، و144 غرام من الكربوهيدرات، و31 غرام من الألياف، و55 غرام من الدهون، و1.220 ملغرام من الصوديوم.
يحتاج اليوم الثالث إلى تناول 1.1313 سعرة حرارية، وذلك من خلال تناول 65 غرام من البروتين، و165 غرام من الكربوهيدرات، و25 غرام من الألياف، و38 غرام من الدهون، و1.553 ملليغرام من الصوديوم.
يطلب اليوم الرابع تناول ما مجموعه 1.221 سعرة حرارية، من خلال تناول 85 غرام من البروتين، و108 غرام من الكربوهيدرات، و25 غرام من الألياف، و53 غرام من الدهون، و1.372 ملغرام من الصوديوم.
يجب تناول مجموعة من السعرات الحرارية تصل إلى 1.215 سعرة حرارية، من خلال تناول 70 غرام من البروتين، و 158 غرام من الكربوهيدرات، و37 غرام من الألياف، و46 غرام من الدهون، و1.271 ملغرام من الصوديوم.
يتم تناول 1.199 سعرة حرارية، من خلال تناول 83 غرام من البروتين، و 154 غرام من الكربوهيدرات، و36 غرام من الألياف، و39 غرام من الدهون، و1.618 ملغرام من الصوديوم.
يحتاج إلى تناول ما مجموعه 1.219 سعرة حرارية، وذلك من خلال تناول 66 غرام من البروتين، و151 غرام من الكربوهيدرات، و35 غرام من الألياف، و54 غرام من الدهون، و1.117 ملغرام من الصوديوم.
يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على حرق دهون الجسم، ومنها ما يلي: