هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتلعب دوراً فعّالاً في استقلاب الخلية، وقد ظهرت في الفترة الأخيرة مجموعة من الدراسات التي تؤكد أنّ هذا النوع من الفيتامينات يدخل في العديد من الأطعمة، وسنتعرّف في هذا المقال على أنواع فيتامين ب.
لا توجد لزيادة فيتامين ب أية آثار جانبيّة، وذلك بسبب قدرته على الذوبان في الماء، حيث يعمل الجسم على التخلّص من الفائض منه عن طريق البول، ولكن في حالة زادت الجرعة عن حدها فهذا يسبب الإمساك، ومن الأفضل تناول حبة منه كل 24 ساعة، ولكن نتيجة هذه الحبوب لا تظهر إلا بعد مرور شهر كامل، نظراً لأنّ الجسم لا يستطيع أن يمتص منه إلا كميّة محدودة، ومن الممكن أخذ جرعات منه عن طريق الإبر، حيث تعتبر هذه الطريقة أكثر فعاليّة من الحبوب.