توجد العديد من الوصفات والمشروبات التي تُساعد على تقليل الوزن، ونذكر من أهمّها مايلي:
الأعشاب: تلعب بعض الأعشاب دوراً في حرق الدهون أو تقليل الشهيّة، ويمكن صُنع مشروب من الأعشاب أو إضافتها كمنكّه للأطعمة وتشمل الأعشاب الحلبة، والفلفل الحرّيف، والزنجبيل، والأوريغانو، والجينسنغ، والقرفة، ومستخلص حبوب القهوة الخضراء.
الشاي: توجد العديد من أنواع الشاي التي تُساعد على التخلّص من الوزن الزائد بما في ذلك الشاي الأخضر، والشاي الأسود الصينيّ، والشاي الأسود، والشاي الأبيض، وشاي الكركديه، وشاي ثمر الورد.
المكمّلات الغذائية: يُمكن تناول بعض المكمّلات الغذائيّة لغاية تقليل الوزن وتشمل المكمّلات الغذائية مستخلص الشاي الأخضر، والجارسينيا، والألياف الذائبة في الماء، والبرتقال المرّ.
نصائح للتنحيف
نذكر فيما يلي بعض النصائح التي يُمكن اتّباعها للمساعدة على التخلّص من الوزن الزائد:
تناول حمية غذائية قليلة بالكربوهيدرات.
تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط.
تناول أطعمة ذات قيمة غذائية عالية.
تجنّب المشروبات الكحولية.
تجنّب المحليّات الصناعيّة.
تقليل التعرّض للضغط النفسيّ.
النوم لساعات كافية.
التقليل من تناول منتجات الألبان والمكسّرات.
أطعمة تُساعد على التنحيف
تشمل الأطعمة التي تُساعد على التخلّص من الوزن الزائد ما يلي:
الخضروات: مثل الطماطم، والسبانخ، والباذنجان، والباميا، والبصل، والقرنبيط، والمشروم، والملفوف.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.