تعتبر الأوميغا3، أو ما تعرف باسم حبوب زيت السمك، من الأحماض الدهنية غير المشبعة، المفيدة لصحة الجسم، والشعر، والبشرة، كما تعتبر من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن للجسم إنتاجها بكميات كافية، لذلك يتم تزويده بها من خلال النظام الغذائي، وتناول المصادر الغذائية الغنية بها، مثل: بذور الكتان، وسمك السلمون، والسردين، والماكاريل، والمكسرات، والخيار، والسبانخ، والبيض، وزيت الكانولا، وزيت الزيتون، وتتكون الأوميغا3 من ثلاثة أنواع من الدهون الأساسية والضرورية، وهي: حمض الإيكوسابينتينويك، وحمض دوكوساهيكسينويك، والألفا لينولينيك.