الفسفور من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان، وهو من العناصر الضرورية حيث يساعد في بناء العضلات والأسنان، ويعمل على تحويل الطعام إلى طاقة .
والكثير من أجهزة الجسم تعتمد على عنصر الفسفور فى القيام بوظائفها، خاصة الدماغ ، القلب، الكليتين والكبد .
كما أن الفسفور مهم لتكوين الهيكل العظمي وصحة العظام، ويساعد على توازن الهرمونات في الجسم بشكل طبيعي .
الفسفور من المعادن سريعة الامتصاص من الأمعاء الدقيقة، ويؤدي نقصه إلى مشكلات صحية منها:
– ضعف وهشاشة العظام.
– اضطرابات في الشهية.
– ألم العضلات.
– تسوس الأسنان.
– القلق والتوتر.
– فقدان أو زيادة الوزن.
– مشكلات في النمو .
أطعمة غنية بالفسفور
يمكن الحصول على الفسفور من الأطعمة الغنية بالبروتين لأن اغلبها يحتوي على الفسفور ومن أهم هذه الأطعمة: اللحوم، المكسرات، البقوليات البيض، زبدة الفول السوداني، التونة ومنتجات الألبان . وكذلك الحبوب الكاملة، الثوم، البطاطس، القرنبيط، والفواكه المجففة .
أهمية الفسفور للجسم
1 يساعد في تقوية العظام والأسنان
يساعد الفسفور على الحفاظ على العظام والأسنان . حيث يعمل بالارتباط مع الكالسيوم لتقوية العظام ومقاومة التآكل والتلف الطبيعي.
كما يساعد الفسفور في تعزيز صحة اللثة ومينا الأسنان .
2 يساعد فى الهضم
الفسفور له دور كبير في تسهيل عملية الهضم والتخلص من مشكلات اضطرابات المعدة.
3 طرد من السموم
الفسفور يلعب دور مهم في الحفاظ على صحة الكليتين، حيث يضمن التخلص السليم من نفايات الكلى خلال عملية التبول والإفراز .
فمن خلال زيادة كمية التبول يكون الجسم قادر على تحقيق التوازن بين مستويات حمض اليوريك والأملاح الزائدة والماء والدهون .
و يشجع الفسفور التوازن الصحي لجميع السوائل والمواد التي يتم التخلص منها من الجسم، مما يساعد الجسم على البقاء سليم وصحي وخالٍ من السموم .
4 – يقلل من الإجهاد والتعب العام
يساعد الفسفور على التخلص من بعض المشاكل الصحية مثل ضعف العضلات، والإجهاد وبعض الأمراض .
حيث تضمن المستويات الطبيعية للفسفور في الجسم الحفاظ على اللياقة والنشاط .
5 علاج المشكلات الجنسية
يعمل الفسفور على علاج الضعف الجنسي باستخدام مكملات غذائية تحتوي على نسبة من الفسفور، كما يعالج مشكلات فقدان الرغبة الجنسية، البرود الجنسي، العجز الجنسي، وضعف حركة الحيوانات المنوية.
لهذا ينصح الرجال بضرورة تناول كمية وفيرة من الفسفور في النظام الغذائي.
6 يدعم وظائف الدماغ
يعتبر الفسفور عنصر أساسي موجود حول خلايا الدماغ وداخلها، وهو مسئول عن وظائف مهمة .
وتضمن المستويات المناسبة من الفسفور وظيفة الدماغ السليم والنمو المعرفي وتنميته . وقد ربطت العديد من الدراسات بين نقص الفسفور وزيادة خطر حدوث خلل معرفي، والظهور المبكر للحالات العصبية مثل مرض ألزهايمر والخرف .
7 يعمل على تحفيز التمثيل الغذائي للبروتين
يعتبر الفسفور من العناصر المهمة في تكوين البروتينات ويضمن النمو السليم للجسم.
كما يساعد على امتصاص الكربوهيدرات والدهون. لذلك يعتبر الفسفور أحد الأجزاء الأساسية لعملية التمثيل الغذائي مما يجعلهعنصر حيوي للصحة العامة .
8 يدعم إصلاح الخلايا
الفسفور عنصر مهم في بنية الحمض النووي الموجود في نواة أغلب خلايا الجسم .
لذلك فهو مهم خلال فترة الحمل، كما يساهم في عملية إصلاح وصيانة خلايا الجسم المختلفة التي تعاني من التلف بشكل يومي .
9 – مهم للتوازن الهرموني
من أهم الفوائد الصحية للفسفور دوره فى توازن الهرمونات في الجسم . خاصة تلك المطلوبة للصحة الإنجابية .
ويقوم الفسفور بذلك من خلال التفاعل المباشر مع الغدد الصماء في الجسم ليساعد على تنظيم وإفراز الهرمونات .
10 – يحسن عملية التمثيل الغذائي
يساعد الفسفور في عملية إنتاج الطاقة عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة .
11 يساعد فى امتصاص العناصر الغذائية
يعتبر الفسفور عامل مساعد في عدد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم . فهو يسهل الاستخدام السليم لمختلف المواد الغذائية التي تدخل الجسم.
لذلك يجب إدراج الفسفور ضمن قائمة النظام الغذائي سواء للكبار أو الأطفال نظرا لأهميته القصوى لجسم الإنسان في مراحل النمو المختلفة .
أطعمة غنية بالفسفور ألزهايمر أهمية الفسفور للجسم البروتينات التمثيل الغذائي الضعف الجنسي الفسفور الهضم
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
