يبدأ كثيرٌ منا مع التقدم في العمر بالشكوى من عدم تذكر أمور بسيطة، فقد يقضي أحدنا دقائق حرجة في تذكر أين وضع مفاتيح سيارته في وقت يُسابق فيه الثواني للحاق بموعد هام، أو قد يضطر لقلب الوسائد ومحتويات الغرفة بحثاً عن جهاز التحكم بالتلفاز الذي كان يستقر قبل دقائق في يده، أو حتى قد يقف مندهشاً تماماً في محل البقالة عندما يكتشف أنه نسي لم جاء إلى هنا.
يحدث فقدان الذاكرة، والذي نطلق عليه أحياناً اسم النَّساوَة (amnesia)، عندما يفقد الشخص القدرة على تذكر المعلومات والأحداث التي كان يتذكرها بسهولة فيما مضى.
فقد تنسى أمراً حدث منذ ثوان أو دقائق قليلة، أو قد تنسى حدثاً فريداً حصل في الماضي، وقد يحدث فقدان الذاكرة على حين غرة، أو قد يتدهور على مدى سنوات طويلة.
أن تصاب ببعض النساوة مع تقدمك بالعمر أمرٌ غير مستغرب، بيد أن فقدان الذاكرة قد يكون عَرَضاً لشيء أكثر خطورة، يتطلب منك مراجعة الطبيب واستشارته.
يجلب فقدان الذاكرة التوتر والضيق للمصاب نفسه ولأفراد عائلته، فقد يخشى أقارب المريض أن يكون فقدان الذاكرة عنده عرضاً لإصابته بالخرف، مع أن ذلك لا يكون صحيحاً في غالب الأحيان.
لن يمنعكَ فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة من أن تستمتع بحياة طبيعية منتجة، فقد يغيب عن بالك مثلاً اسم شخصٍ ما تصادفه تواً، لكن سيكون بإمكانك تذكر اسمه في وقت لاحق من اليوم، وقد تنسى أحياناً أين وضعت نظاراتك، أو قد تجد نفسك مضطراً لاستخدام الكتابة على الورق كي تتذكر الأمور أو الواجبات أكثر مما كنت تفعل في السابق.
يمكنك عادة تدبر تلك التغيرات في الذاكرة مع الحفاظ على استقلاليتك وحياتك الاجتماعية وقدرتك على العمل.
يصنف الأطباء الذاكرة ضمن ثلاثة أنواع رئيسية:
الذاكرة الحسية (sensory memory) هي عنصر الذاكرة الأقصر أمداً، وهي القدرة على الاحتفاظ بانطباعات للمعلومات الحسية بعد انتهاء المنبهات الأصلية. تعمل كمخزن مؤقت للمنبهات التي يتم تلقيها من خلال الحواس الخمسة وهي: السمع والبصر والشم والذوق واللمس، ولكن يتم تخزين تلك المعلومات بصورة حسية فقط ولا يتم الاحتفاظ بها لأكثر من 5 ثوانٍ، وهو وقت كافٍ لنقل المعلومات الحسية إلى الذاكرة قصيرة الأمد.
تتنوع الأسباب الكامنة وراء فقدان الذاكرة لتشمل:
يشكل فقدان الذاكرة عرضاً من أعراض الاكتئاب، وهو اضطراب معقد له عوامل وأسباب مختلفة. يتمثل أحد تلك الأسباب في اضطراب توازن أحد المواد الكيميائية في الدماغ، ما يعيق تواصل الخلايا الدماغية مع بعضها بعضاً. وأحد التأثيرات السلبية لاضطراب التوازن هذا هو ضعف قدرة الدماغ على تشكيل الذكريات وتخزينها.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يجدون صعوبة في القدرة على الانتباه والتركيز، الأمر الذي يجعل تذكر الأشياء صعباً كذلك. نعالج الاكتئاب عادة بتوليفة من المعالجات الدوائية والمعالجات غير الدوائية
يؤثر عدد من الأدوية التي يصفها الطبيب أو التي تشتريها دون وصفة طبية على الذاكرة وقد تسبب فقدان الذاكرة.
من الأدوية التي قد تسبب فقدان الذاكرة مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وأدوية القلق والمرخيات العضلية والمهدئات والمنومات والمسكنات التي نعطيها بعد العمليات الجراحية.
أشارت الدراسات إلى أن الإفراط في تعاطي الكحول قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة.
كما أن التدخين يؤثر سلبياً على الذاكرة نتيجة تقليل كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ، ووجدت الأبحاث أن المدخنين يجدون صعوبة في تذكر الأشخاص أو أسماءهم أكثر من غير المدخنين.
يمكن أن يسبب تعاطي المخدرات اضطراب توازن المواد الكيميائية في الدماغ ما يجعل استدعاء الذكريات أمراً صعباً.
يحدث الخرف بسب مجموعة من الأمراض والاصابات التي تلحق بالدماغ ما يؤدي إلى اضطراب وظائف الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية للشخص بشكل يؤثر سلباً على أداء مهامه وأنشطته المعتادة.
مع أن هناك أسباب كثيرة للخرف إلا أن السبب الأكثر شيوعاً ومعرفة من قبل الناس هو مرض الزهايمر، والذي يتصف بحدوث نقص مترقي في الخلايا الدماغية واضطرابات أخرى في الدماغ.
القلق في حقيقة الأمر هو مشكلة شاغلة للتفكير بشكل كبير، لدرجة أنه قد لا يسمح للشخص بتذكر الأمور التي تجري حوله.
علاوة على أن التوتر يرفع مستويات مادة كيميائية اسمها الكورتيزول، وهذا الأمر يعيق تشكل اتصالات سليمة في الدماغ، نحتاجها لتشكيل الذكريات.
مقدار الساعات التي نقضيها في النوم وجودتها هامة لتشكيل الذاكرة، لذلك فإن عدم الحصول على ساعات نوم كافية أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً يؤدي إلى الإصابة بالإنهاك، والذي يؤثر على قدرتك على تخزين المعلومات واستدعائها.
التغذية الجيدة (بما في ذلك التغذية الغنية بالبروتينات والدسم) مهمة من أجل القيام بالوظائف الدماغية بشكل مناسب. يمكن أن يسبب نقص الفيتامين B1 وB12 بشكلٍ خاص فقداناً للذاكرة.
تصف هذه الحالة حدوث تشويش أو فقدان ذاكرة فوريان بعد تعرض الدماغ للرض. حيث يعاني المصاب عندها من تَوهان (عدم توجه disorientation) ويصبح غير قادر على تذكر الأحداث التي حصلت بعد الحادث، وقد لا يكون قادراً على تذكر اسمه أو المكان الذي يتواجد فيه أو كم هو الوقت.. إلخ.
قد يكون فقدان الذاكرة الناجم عن الحادث من النوع الرجوعي (فقدان ذاكرة رجوعي retrograde amnesia)، والذي يصيب الذاكرة المتشكلة قبل الحادث بفترة قصيرة، لاسيما في حال تضرر الباحات الدماغية الجبهية والصدغية الأمامية.
كما قد يكون من النوع اللاحق (فقدان الذاكرة اللاحق للإصابة anterograde amnesia)، وهو عبارة عن مشاكل في تكوين ذكريات جديدة بعد التعرض للحادث، أو قد يُصاب المريض بكلا نوعي فقدان الذاكرة. ولا يظهر فقدان الذاكرة اللاحق للإصابة أحياناً إلا بعد انقضاء عدة ساعات على الحادث. تتم استعادة الذكريات حسب قدمها حيث تكون الذكريات الأقدم هي الأوفر حظاً في استعادة تذكرها أولاً.
يكون فقدان الذاكرة بعد الحادث إما قصير الأجل أو يستمر أحياناً لفترة طويلة (لنحو شهر تقريباً)، ومن النادر جداً أن يكون دائماً.
تتضمن عوامل خطورة الإصابة بفقدان الذاكرة الرضوض الدماغية (مثل العمليات الجراحية وإصابات الرأس) والسكتة الدماغية والإفراط في تناول الكحول.
ومن عوامل خطر الإصابة بتدهور بسيط في قدرات الذاكرة:
كما تزداد خطورة الإصابة بمشاكل في الذاكرة في حال:
تختلف مشاكل الذاكرة في شدتها وتسبب أنواعاً مختلفة من الأعراض والعلامات.
وتشمل الأعراض الشائعة التي ترافق فقدان الذاكرة:
فقدان الذاكرة المؤقت أو الذي نطلق عليه أحيانا اسم فقدان الذاكرة الشامل العابر (Transient global amnesia) عبارة عن هجمات مفاجئة ومؤقتة من فقدان الذاكرة.
لا يعرف سبب حدوث فقدان الذاكرة المؤقت، بيد أن هناك رابط بين فقدان الذاكرة المؤقت وسوابق الإصابة بالصداع النصفي.
هناك عوامل يمكن أن تثير هجمة فقدان الذاكرة المؤقت، مثل الجماع والغطس المفاجئ في ماء بارد أو حار، والنشاط الجسدي الشاق ورضوض الرأس الخفيفة.
قد يتعذر على المريض أثناء هجمة فقدان الذاكرة المؤقت تذكر الأحداث الأخيرة، كأن ينسى أين هو أو كيف وصل إلى هنا، علاوة على أنه ينسى ما الذي حدث هنا وكيف، وقد يقوم المريض بتكرار الأسئلة ذاتها لأنه ينسى أنه تلقى أجوبة عليها.
يتذكر المريض في فقدان الذاكرة المؤقت من هو، وسوف يتذكر الأشخاص الذين يعرفهم جيداً.
فقدان الذاكرة المؤقت حالة نادرة، وغير مضرة ولا تتكرر ثانية غالباً. لا تستمر الهجمة لفترة طويلة وتعود الذاكرة إلى سابق عهدها بعد ذلك.
ينبغي عليك إذا كنت قلقاً بشأن مشكلة ما في ذاكرتك أن تراجع الطبيب، وفي حال اعتقد الطبيب أن المشكلة جدية، فقد يعمد عندها لإجراء تقييمات جسدية وعصبية ونفسية شاملة.
يمكن أن يتضمن الفحص الطبي الكامل لتقييم فقدان الذاكرة جمع معلومات عن التاريخ الطبي للمريض، بما في ذلك تعاطيه لأدوية موصوفة أو تُصرف دون وصفة طبية، والنظام الغذائي، والمشاكل الصحية السابقة، والصحة العامة.
بما أن التشخيص الصحيح يعتمد على تجميع تلك التفاصيل بشكلٍ صحيح، يمكن أن يسأل الطبيب أحد أفراد العائلة أيضاً من أجل الحصول على معلومات عن المريض.
قد يطلب الطبيب أيضاً فحوصاً دموية وبولية للمساعدة في تشخيص المشكلة. كما تتوافر اختبارات لتقييم القدرات العقلية (اختبارات الذاكرة، حل المشاكل، والحساب واللغة).
يساعد التصوير المقطعي المحوسب (CT scan) للدماغ على استبعاد وجود اضطرابٍ ما قابل للشفاء، كما يظهر التغيرات الدماغية المرتبطة بالشيخوخة. وقد يكون من الضروري إجراء صورة مقطعية محوسبة في وقتٍ لاحق لمعرفة ما إذا قد حدثت تغيرات إضافية في الدماغ.
ويمكن أن يجري الطبيب بالإضافة لما سبق:
تعتمد معالجة فقدان الذاكرة على السبب، ويمكن شفاء فقدان الذاكرة في كثيرٍ من الأحيان، فمثلاً يمكن وضع حد لفقدان الذاكرة الناجم عن تناول دواء معين عن طريق تغيير هذا الدواء.
تفيد المتممات الغذائية في علاج فقدان الذاكرة الحاصل بسبب الأعواز الغذائية. كما يساعد علاج الاكتئاب في علاج فقدان الذاكرة الذي يشكل الاكتئاب عاملاً في حدوثه.
تساعد المعالجة الفيزيائية في بعض الأحيان (كما في فقدان الذاكرة التالي للسكتة الدماغية) المرضى على أداء مهام معينة مثل المشي أو ارتداء الحذائين، ويتحسن فقدان الذاكرة عند بعض المرضى بمرور الوقت.
كما يمكن أن تكون المعالجة مخصصة للاضطرابات المرتبطة بفقدان الذاكرة، فهناك على سبيل المثال أدوية مخصصة لعلاج فقدان الذاكرة المرتبط بمرض الزهايمر، وتساعد أدوية تخفيض ضغط الدم على تقليل خطورة حدوث تلف دماغي إضافي بسبب الخرف المتعلق بارتفاع ضغط الدم.
إذا لاحظت أن ذاكرتك لم تعد جيدة كما كانت في السابق، فيمكن لتغييرات بسيطة أن تساعدك على أداء مهامك اليومية:
قد يكون الاعتناء بشخص تحبه يعاني من فقدان الذاكرة أمراً شاقاً ومرهقاً، ولكن توجد بحسب شدة الحالة طرق كثيرة يمكن أن تفيدك، مثل:
تتوافر علاجات عشبية كثيرة ثبتت فعاليتها في تقوية وتنشيط الذاكرة، ويمكن تجريبها عند إصابتك بفقدان ذاكرة بسيط. نذكر منها:
الجوز علاج ممتاز يفيد في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية، فهو غني بمضادات الأكسدة والحموض الدهنية أوميغا-3 التي تقوي الذاكرة.
طريقة الاستخدام:
الجنكو بيلوبا هو أحد أكثر علاجات فقدان الذاكرة العشبية استخداماً في الولايات المتحدة وأوروبا، حيث تتمثل إحدى الفوائد البارزة لتلك العشبة في تقوية الذاكرة.
اكتشفت الدراسات العلمية أن الجنكو بيلوبا يحسن بشكل خاص عمليات التذكر والتفكير عند مرضى الزهايمر والخرف الوعائي عن طريق منع تضرر المزيد من الخلايا العصبية، الأمر الذي يؤدي إلى تحسن التعلم والنشاطات اليومية والسلوك الاجتماعي، ويخفف أعراض الاكتئاب.
نعزو الفوائد العلاجية لأوراق الجنكو بيلوبا إلى غناها بمركبين كيميائيين، هما الفلافونويدات (flavonoids) والتريبينويدات (terpenoids)، وهي مركبات غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة في داء الزهايمر والخرف الوعائي.
أظهرت دراسات إكلينيكية أن الجنسنغ فعال في تحسين ضعف الذاكرة. حيث تبين أن خلاصة الجنسنغ تحسن مهارات التذكر بشكل ملحوظ لأنها تنشط النواقل العصبية وتحسن الذاكرة بالنتيجة.
تمتلك بذور الحبة السوداء قدرة فريدة على تقوية المهارات الفكرية، وهذا بفضل خواصها المقوية للذاكرة والمضادة للالتهاب والحامية للخلايا العصبية.
وجدت دراسة نشرت في دورية (Ethnopharmacology) أن الأشخاص الذين يتناولون كبسولات عيارها 500 ملغ من الحبة السوداء الحاوية على مسحوق الحبة السوداء يتحسن الإدراك والذاكرة والانتباه عندهم بالمقارنة مع من تناولوا كبسولات وهمية.
طريقة الاستخدام:
يشيع استعمال عشبة إكليل الجبل بهدف علاج ضعف الذاكرة. وحتى أن استنشاق روائحها العطرية يفيد في تلك الغاية.
وجد باحثون من جامعة نورثومبريا في بريطانيا أن عطور زيت الجبل تعمل على تحسين الذاكرة المباشرة، الضرورية لأداء المهام اليومية.
طريقة الاستخدام:
هناك نشاطات عديدة تساعدك في الوقاية من مشكلة فقدان الذاكرة التي تظهر مع التقدم في العمر، ومنها:
حافظ على نشاطك الذهني
تفيد النشاطات المحفزة للعقل في الحفاظ على قدراتك الذهنية، وتبعد عنك خطر فقدان الذاكرة. فيمكنك مثلاً حل الكلمات المتقاطعة يومياً أو لعب الشطرنج أو حل الألغاز، وحاول أن تسلك طرق مختلفة أثناء قيادة السيارة، وغير ذلك من النشاطات المفيدة للعقل.
شارك في النشاطات الاجتماعية
يساعد التفاعل الاجتماعي على إبقائك بعيداً عن الاكتئاب والتوتر، حيث يمكن لكليهما أن يتسببا بفقدان الذاكرة. احرص على حضور المناسبات التي تجمعك بأقربائك وأصدقائك، لاسيما إذا كنت تعيش وحيداً.
حافظ على ترتيب محيطك ومهامك ومواعيدك
سوف يزداد احتمال نسيانك للأشياء في حال كانت الفوضى تعم منزلك وكانت أغراضك مبعثرة. دَوّن المهام التي ينبغي عليك القيام بها وسجل المواعيد والمناسبات في مفكرة. كما يمكنك رفع صوتك عند تسجيل تلك البنود في المفكرة لأن هذا يساعد على ترسيخها في ذاكرتك.
خذ قسطاً وافراً من النوم
يلعب النوم دوراً رئيسياً في تثبيت الذكريات وتخزينها، بحيث يمكنك استدعاءها في وقت لاحق. اجعل الحصول على قسط وافر من النوم على رأس أولوياتك، ويحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم يومياً.
اتبع نظاماً غذائياً صحياً
اختيار النظام الغذائي الصحي أمر جيد لبدنك وعقلك، واحرص على أن يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
اجعل التمارين الرياضية جزءاً من روتينك اليومي
يزيد النشاط البدني جريان الدم إلى كامل الجسم بما في ذلك الدماغ. وهذا يساعدك في الحفاظ على قدراتك العقلية. يحتاج معظم البالغين إلى ساعتين ونصف من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعياً، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، أو إلى 75 دقيقة من التمارين الهوائية الشاقة أسبوعياً، مثل الهرولة، ويفضل توزيع هذا الوقت على كامل أيام الأسبوع.
تكثر إصابة مرضى فقدان الذاكرة بالاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى معاناتهم من صعوبات لغوية ومشاكل اجتماعية ومشاكل في التعلم والعمل، ولا يشفى بعض مرضى فقدان الذاكرة من إصابتهم أبداً.
تزيد الأدوية المستخدمة لعلاج بعض أسباب فقدان الذاكرة، مثل مرض الزهايمر والخرف خطورة الإصابة بتوقف القلب المفاجئ والسكتة الدماغية.
العربية
