تمرّ الفتاة خلال الدورة الشهرية بالعديد من التغيّرات الجسدية، والنفسية، مثل: الصداع، وتقلّبات المزاج، والشعور بآلام في منطقة البطن وأسفل الظهر، ممّا يزيد من الشعور بالتعب وعدم الراحة، كما تظهر بعض الحبوب على الوجه، إضافةً إلى حدوث بعض التغيرات الهرمونية، مثل: ارتفاع هرمون الأستروجين الذي يلعب دوراً أساسياً في التأثير على أنماط النوم، علماً أنّ النوم يعدّ ضرورياً خلال هذه المرحلة للتخفيف من آلام الدورة، وللسيطرة على اضطرابات النوم المصاحبة للدورة يجب معرفة الطريقة الصحيحة للنوم خلال هذه الفترة، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.