أنت في مسيس الحاجة لأكبر قدر من الراحة، لهذا حاولي أن تأخذي قسطًا من النوم في وسط النهار في وسط النهار فسوف تشعرين بأنك منتفخة وضخمة منهكة القوى بسبب الحمل.
الآن هو الوقت المفضل للذهاب لفصول العناية بالحامل والتي يجب ألا تنقطعي عنها حتى ميعاد وضعك، الطفل الآن اكتمل نموه في وضعه الصحيح داخل الرحم. وقد اكتسى جسده بالشحم تحت الجلد لذلك فسوف يبدو سمينًا للناظرين
- مع كل زيادة في حجم الجنين زداد الضغط على أجهزتك الداخلية وهذا يقودنا إلى مشاكل مثل انقطاع النفس والحاجة للتبول باستمرار، أيضًا ستلاحظين خروج بعض البول عند الضحك أو التمخط والكحة.
- ستلاحظين أنه لم يعد في استطاعتك النوم جيدًا كالسابق.
- ستتسطح سرتك وربما تبرز للخارج، وتعود لوضعها بعد الولادة.
- تأخذ مفاصل الحوض في التمدد استعدادًا للوضع.
- وقد تشعرين ببعض المتاعب في هذه اللحظة.
طول الطفل: 40.5 سم (16 بوصة).
وزن الطفل: 1.6 كجم (3 رطل ونصف).
الزيادة في وزنك
عند نهاية الأسبوع 32 ستبدأ الزيادة في وزنك تنخفض أو تبطئ بعض الشيئ، ومن ثم يبدأ الطفل في النمو بسرعة، امتنعي عن تناول السكريات وشرب اللبن إذا كان وزنك آخذًا في الزيادة.
ماذا تفعلين
- اقتطعي بعض أجزاء من النهار وارفعي ساقيك لأعلى لمدة ساعتين.
- إذا كنت تشعرين بعدم القدرة على النوم مارسي رياضة الاسترخاء قبل ذهابك للنوم، وحاولي أن تستلقي على جنبك مع ثني إحدى ساقيك وإراحتها فوق مخدة صغيرة ولا تقلقي ففي هذه الفترة من الطبيعي أن تقضي الليل مستيقظة.
- استمري في ممارسة التمرينات الخاصة بالحوض من وضع الرقود، حيث إنها تساعد في السيطرة على تسرب البول رغمًا عنك.
- جهزي وأعدي نفسك لفصول ما قبل الوضع حتى لو لم تبدأ فعلاً.
- يجب القيام بنحليل للدم مرة ثانية لاكتشاف الأنيميا (فقر الدم) وكذا مطابقة دم الجنين للأم.
هذا قلق يصيب جميع الناس ولكن لا داعي له، طالما أن حملك طبيعي فالجنين محمي بغشاء يحتوي على سائل يقيه من كل شئ، فلا تخش من وقوع الضرر عليه عند ممارستك لحياتك الجنسية.
وسوف يخبرك الطبيب أو القابلة إذا كانت هناك خطورة مثل حالة المشيمة المثبتة أسفل الرحم.
- سوف يبدو الطفل تمامًا كما سوف تشاهدينه عند الوضع ولكن مع هذا حتاج لآن يمتلئ بعض الشيء.
- يمكن للجنين الآن أن يميز ما بين الضوء والظلام.
- وحيث إنه لا توجد مساحة أو مكان كاف بالنسبة له فإنه يستدير بحيث تتجه رأسه لأسفل استعدادًا للخروج من الرحم.
ضروريات من أجل طفلك
اشتري الأشياء الضرورية التالية من أجل طفلك ثم أضيفي إليها أي شيء آخر ترين أنك في حاجة إليه بعد وضعك.
المعدات
- عربة أطفال، مهد للطفل، سلة لحمل الطفل أي ينام فيها الطفل.
- سرير مناسب.
- بعض البطانيات.
- مقعد للسيارة خاص بالطفل إذا كان لديك سيارة.
- حمام للطفل (بانيو صغير).
- فوطتين ناعمتين.
- وسادتين مرتبتين (للتغيير).
- بافتات، حفاضات.
- ببرونات إذا كنت سترضعينه من الزجاجات.
الملابس
يجب أن تكون مقاس 60 سم فهذا ما ستحتاجينه.
- 6قمصان.
- 6 بدل سترتش.
- 2 بلوفر.
- 2 بدلة نوم.
- 2شراب ناعم.
- برنيطة شمس وبرنيطة صوف.
استمتعي بالجنس
ممارسة الجنس شيء ممتع عادة أثناء الحمل، لأنك سوف تشعرين بالإثارة بسهولة نتيجة لزيادة الهرمونات مع عدم القلق الذي يساور النساء لاستعمالهن موانع الحمل.
طرق أخرى للعلاقة
رغبتك في الجنس، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، والأخيرة له، ولكن هذا ليس معناه التوقف عن إظهار مشاعر الحب وحاجة كل منكما للآخر، حتى لو كنت تشعرين بشدة التعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الجنس.
- ابحثا عن طرق جديدة للإشباع وإظهار الحب مثل القبلات واللمسات والمداعبات والتدليك.
- تغيير الأوضاع، ففي الأسابيع الأخيرة من الحمل قد تجدين أنه من الصعب استخدام الوضع المعتاد (الرجل بأعلى)، مارسي الأوضاع الأخرى الأكثر إشباعًا وأمانًا، مثل الجلوس على ركبتي الرجل أو اركعي على ركبتك على أن يأتي الزوج من الخلف، أو بالمحاذاة الجانبية.
العربية
