وذلك عن طريق تناول الأغذية التي تعزز صحة الجهاز المناعي، ومن هذه الأغذية ما يلي:
يجب تناول الغذاء الصحي لتعزيز قوة الجسم، ومنها: الفواكه، والخضراوات، والمكسرات، واللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة والفاصوليا، والابتعاد بالمقابل عن الأغذية الضارة كرقائق الشيبس، والحلويات واللحوم المصنعة..، كما يجب الحرص على تناول وجبة إفطار صحية يومياً والتي تتمثل بطبق غني بالألياف الغذائية كدقيق الشوفان مثلاً إلى جانب الحليب قليل الدسم والتوت، أو خبز محمص مع زبدة الفول السوداني.
تساهم التمارين الرياضية في تعزيز قوة العظام والجسم، ويُنصح باستخدام التمارين التي تستند في ممارستها على الأوزان أو فيما يعرف بتمارين القوة، مثل: تمارين الضغط (بالإنجليزية: push-ups)، بحيث يتم ممارستها بشدة منخفضة بالنسبة للمبتدئين، ويُنصح بالتمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل لكل مجموعة من تمارين القوة وتحمل الوزن (بالإنجليزية: weight-bearing)، ومن جانبٍ آخر يُمكن ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لتحسين التنفس وتعزيز حرق السعرات الحرارية، ومنها: المشي، والجري، وركوب الدراجة، وصعود الدرج، والقفز على الحبل، ويُمكن ممارستها ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل خمس وأربعين إلى ستين دقيقة لكل مرة.