يُمكن تخفيف الآم الدورة الشهرية بتناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفةٍ طبية، مثل مضادات الالتهاب اللّاستيرويدية، كالإيبوبروفين والنابروكسين، والتي تُقلّل من إنتاج البروستاغلاندين؛ وبذلك تخفف من ألم الحيض والنزيف الغزير.
استعمال الكمادات الدافئة لتدفئة منطقة البطن وأسفل الظهر جيداً؛ إذ تُخفّف استخدام القربة الساخنة، أو استخدم منشفة ساخنة، أو أخذ حمامًا دافئًا من ألم الدورة الشهرية بشكل فعّالٍ مشابهٍ لمفعول الإيبوبروفين يمكن .
تُخفّف ممارسة تمارين الرياضية بشكلٍ منتظم من أعراض الدورة الشهرية؛ بما فيها التمارين الهوائية، كالمشي السريع، والركض، والسباحة، كما تُعزز الطاقة، وتُحسن القدرة على النوم، وتُحفزّ إفراز الهرمونات التي تُحسّن المزاج، كالإندورفين، والدوبامين، والسيروتونين.
يُقلّل اتباع نظام غذائي نباتي وقليل الدسم من التشنجات المُرافقة للدورة الشهرية بشكلٍ ملحوظ، كما يُمكن أن تخفّف الفيتامينات والمعادن التالية من أعراض الدورة الشهرية:
هناك العديد من النصائح الأخرى التي يُمكن اتباعها للتخفيف من ألم الدورة الشهرية، ومن هذه النصائح نذكر مايأتي:
العربية
