التعامل اليومي مع الإصابة بالهشاشة العظمية ودور الطبيب بتقديم الدعم اللازم.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

قد تساعد هذه الاقتراحات على التقليل من خطورة إصابتكَ بهشاشة أو كسر العظام:

• امتنع عن التدخين. يزيد التدخين من معدلات فقدان العظام وفرص تعرُّضها للكسر.
• لا تُفرِط في تناوُل المشروبات الكحولية. فتناوُل أكثر من مشروبين كحوليين اثنين في اليوم قد يقلل من تكوين العظام. كما أن كوْنكَ تحت تأثير المشروبات الكحولية يزيد من خطورة تعرُّضكَ للسقوط.
• تَجَنَّب السقوط. ارتدِ أحذية بكعب منخفض مع نعال لا تساعد على الانزلاق، وانتبِه جيدًا للأسلاك الكهربائية والسجاد والأسطح الزلقة في منزلكَ والتي يمكن أن تتسبب في سقوطكَ. اجعل الغرف مضاءة بشكل جيد، وقم بتركيب مقابض ارتكاز داخل وخارج باب الحمام، وتأكد من قدرتكَ على دخول السرير والنزول منه بسهولة.

الطب البديل

هناك عدد محدود من الأدلة التي تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين K-2 وفول الصويا، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الاصابة بكسور لدى المصابين بهشاشة العظام، ومن ثَمَّ هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات الفوائد وتحديد المخاطر المتعلقة بهذا الأمر.

الاستعداد لموعدك

قد يقترح طبيب العائلة اختبار كثافة العظام. يُوصى بالكشف عن مرض هشاشة العظام لجميع النساء في سن 65. توصي بعض الإرشادات أيضًا بفحص الرجال في سن 70، وخاصة إذا كانت لديهم مشكلات صحية من المحتمل أن تسبِّب هشاشة العظام. إذا كنتَ مصابًا بكسر في العظام بعد إصابة بسيطة، مثل السقوط البسيط، فقد تكون كثافة العظام إجراء مهم لتقييم خطر تعرُّضك لمزيد من الكسور.

إذا كان اختبار كثافة العظام غير طبيعي للغاية، أو كانت لديك مشكلات صحية معقدة أخرى، فقد تُحال إلى طبيب متخصص في اضطرابات التمثيل الغذائي (اختصاصي الغدد الصماء) أو طبيب متخصص في أمراض المفاصل والعضلات أو العظام (اختصاصي أمراض الروماتيزم).

إليكَ بعض المعلومات لمساعدتكَ على الاستعداد لموعدكَ الطبي.

ما يمكنك فعله

• دوِّنِ الأعراض التي لاحظتَها ومع ذلك فمن الممكن عدم حدوث أي عرض.
• اكتُب معلوماتكَ الشخصية الأساسية، بما في ذلكَ أي ضغوطات شديدة تعرَّضتَ لها أو تغييرات حياتية حدثَت لكَ مؤخرًا.
• أعِدَّ قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكمِّلات الغذائية التي تتناولها حاليًّا أو التي تناولتَها في وقتٍ سابقٍ متضمِّنة الجرعات. من المفيد على وجه التحديد تسجيل نوع مكمِّلات الكالسيوم وفيتامين D وجرعاتها؛ نظرًا لتوفُّر العديد من المستحضرات المختلفة. في حال عدم تأكُّدكَ من المعلومات التي قد يحتاج إليها الطبيب، فخُذِ الزجاجات معكَ أو التقِطْ صورة للملصق باستخدام هاتفكَ الذكي، واعرضْها على طبيبك.
• دوِّنْ أسئلتك لطرحها على طبيبك.

هذه بعض الأسئلة الأساسية التي قد ترغب في طرحها على طبيبكَ عن هشاشة العظام:

• هل أحتاج إلى إجراء تصوير لمعرفة حالة هشاشة العظام؟
• ما السُّبُل العلاجية المتاحة، وما العلاج الذي تُوصِيني به؟
• ما الآثار الجانبية التي يُمكِن أن أتعرَّض لها بسبب العلاج؟
• هل توجد بدائل للعلاج الذي تقترحه؟
• لديَّ بعض المشاكل الصحية الأخرى. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل معًا على النحو الأفضل؟
• هل سأحتاج إلى تقييد نشاطي؟
• هل أحتاج إلى تغيير نظامي الغذائي؟
• هل أحتاج إلى تناوُل المكمِّلات الغذائية؟
• هل يتوفَّر برنامج علاج طبيعي قد يُفدني؟
• ما الذي يُمكنني فعله للوقاية من السقوط؟

لا تتردَّدْ في طرح أسئلة أخرى.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

قد يطرح عليك طبيبك أسئلة، مثل:

• هل كسرت عظامك؟
• هل أصبحت أقصر؟
• كيف هو النظام الغذائي الخاص بكَ، وخاصة تناوُل الحليب ومشتقاته؟ هل تعتقد أنكَ تحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟ فيتامين D؟
• كيف تتمرَّن غالبًا؟ ما نوع التمرين الذي تقوم به؟
• كيف هو توازُنك؟ هل وقعتَ؟
• هل لديكَ تاريخ عائلي مع مرض هشاشة العظام؟
• هل كَسَر أي من والديكَ أحد وركيه؟
• هل سبق أن خضعتَ لجراحة بالمعدة أو الأمعاء؟
• هل تناولتَ أدوية كورتيكوستيرويد (بريدنيزون، كورتيزون) على شكل أقراص أو حقن أو كريمات؟