التعامل مع الإصابة بآلام الثدي والطب البديل.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

بالرغم من أنه يوجد بحث صغير لإظهار فعالية علاجات الرعاية الذاتية، فقد يستحق بعضهم المحاولة:

• استخدام كمادات ساخنة أو باردة على ثدييك.
• ارتداء صدرية دعم قوي، ويتم تثبيتها بواسطة مهني إذا كان ذلك ممكنًا.
• ارتداء صدرية رياضية في أثناء ممارسة التمرين، وخصوصًا عندما قد يصبح ثدياك أكثر حساسية.
• تجريب العلاج بالاسترخاء، مما يمكن أن يساعد على التحكم في المستويات المرتفعة من القلق المرتبطة بألم الثدي الحاد.
• الحد من الكافيين أو منع تناوله، تعتقد بعض النساء أن تغيير النظام الغذائي مفيد، بالرغم من أن الدراسات الطبية حول تأثير الكافيين على ألم الثدي وأعراض ما قبل الحيض الأخرى قد كانت غير حاسمة.
• اتباع نظام غذائي قليل الدسم وتناول المزيد من الكربوهيدرات المركبة، وهي إستراتيجية ساعدت بعض النساء اللاتي يعانين من ألم الثدي في الدراسات الرقابية.
• التفكير في استخدام مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين (تيلينول، وغيره) أو إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وأدوية أخرى) — ولكن قومي بسؤال طبيبك عن الكمية التي ينبغي تناولها، حيث إن الاستخدام قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الكبد على المدى الطويل ويتسبب في حدوث تأثيرات جانبية أخرى.
• الاحتفاظ بمذكرة، ملاحظة عندما تشعرين بألم الثدي أو تعانين من أعراض أخرى لتحديد إذا ما كان ألمك دوريًا أو غير دوري.

الطب البديل

يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية التقليل من أعراض وشدة ألم الثدي لدى بعض النساء. غسأل طبيبك حول ما إذا كان أي من ذلكسيساعدك ـــ واسأله عن الجرعات والكافة الأعراض الجانبية المحتملة:

• زيت الزهور المسائي. يمكن لذلك المكمل تغيير توازن الأحماض الدهنية في خلاياكِ، الأمر الذي يمكنه التقليل من الآم الثدي.

• فيتامين هـ. بينت الدراسات المبكرة وجود تأثير مفيد لفيتامين هـ على ألام الثدي لدى النساء في فترة ما قبل الحيض واللاتي يعانين من ألم في الثدي يستفحل بدوره أثناء الدورة الشهرية. وفقًا لإحدى الدراسات، يُحسّن تناول 200 وحدة دولية من فيتامين (هـ) مرتين يوميًا لمدة شهرين من الأعراض التي تحدث للسيدات اللاتي يعانين من آلام الثدي الدورية. لم يكن هناك فائدة إضافية بعد أربعة أشهر.

  بالنسبة إلى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا والنساء الحوامل والنساء المرضعات ، فإن أقصى جرعة من فيتامين (هـ) هي 1000 ملجم يوميًا (أو 1500 وحدة دولية).

إذا جربتي مكملاً غذائيًا للتخفيف من ألم الثدي، توقفيي عن تناوله إن لاحظتي أي تحسنات في ألم الثدي بعد أشهر قليلة. جربي مكملاً غذائيًا واحدًا كل مرة بحيث يمكنك التحديد الدقيق لأي منهم يساعد على التخفيف من الألم ـــ أو لا يساعد.