التعامل مع الإصابة بانخفاض ضغط الدم ودور الطبيب في تقديم الدعم اللازم.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

بناءً على سبب انخفاض ضغط الدم، قد تتمكن من الحد من الأعراض أو الوقاية منها.

قبل النهوض في الصباح، تنفس بعمق لبضع دقائق ثم اجلس ببطء قبل الوقوف. النوم مع رفع رأس السرير قليلاً يمكن أن يساعد أيضًا في مقاومة تأثيرات الجاذبية.

إذا بدأت تظهر عليك الأعراض في أثناء الوقوف، فاعقد فخذيك على شكل مقص وقم بالضغط، أو ضع قدمًا واحدة على حافة أو كرسي وانحنِ بأقصى قدر ممكن. تشجع هذه المناورات على تدفق الدم من رجليك إلى قلبك.

• اشرب كميات كثيرة من الماء وكميات أقل من الكحول. الكحول يسبب الجفاف ويمكن أن يخفض ضغط الدم، حتى إذا كنت تشربه باعتدال. وعلى الجانب الآخر، يمكن أن يعالج الماء الجفاف ويزيد من كمية الدم.

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. احصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للتمتع بصحة جيدة عن طريق التركيز على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والأسماك والدجاج قليل الدهن.

  إذا أوصى طبيبك باستخدام المزيد من الملح ولكنك لا تحب تناول المزيد من الملح في طعامك، فجرّب استخدام صلصة الصويا الطبيعية أو إضافة خلطات الشوربة الجافة إلى المرق والتوابل.

• انتبه إلى وضعيات جسمك. تحرك بلطف من وضعية الانبطاح أو القرفصاء إلى وضعية الوقوف. لا تجلس ورجليك متقاطعتين.

• تناول وجبة صغيرة منخفضة الكربوهيدرات. لمساعدتك في الوقاية من انخفاض ضغط الدم بشكل حاد بعد الوجبات، تناول كميات صغيرة من البروتينات كل يوم وقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطس والرز والمكرونة والخبز.

  كما يمكن أن يوصي الطبيب بشرب القهوة أو الشاي اللذين يحتويان على الكافيين مع وجبات لرفع ضغط الدم مؤقتًا. ولكن نظرًا لأن الكافيين يمكن أن يسبب مشكلات أخرى، راجع طبيبك قبل شرب المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الاستعداد لموعدك

ليست هناك استعدادات خاصة ضرورية لفحص ضغط الدم. لا تتوقف عن تناول أدوية تعتقد أن لها تأثيرًا في ضغط دمك دون نصيحة من طبيبك.

إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك فعله

أعد قائمة بما يلي:

• الأعراض التي تعانيها ، بما في ذلك أيّ أعراض تبدو غير متعلقة بانخفاض ضغط الدم وموعد حدوثها.
• المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك سجل العائلة الخاص بانخفاض ضغط الدم والضغوط الكبيرة أو التغيرات الحديثة في الحياة
• جميع الأدوية أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها، بما في ذلك الجرعات
• الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك

بالنسبة لانخفاض ضغط الدم، تتضمن الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي:

• ما الذي يمكن أن يتسبب في حالتي أو الأعراض التي لدي؟
• ما الأسباب المحتملة الأخرى للأعراض أو الحالة التي أُعانيها؟
• ما الفحوصات التي سأحتاج إليها؟
• ما العلاج الأنسب؟
• كم مرة ينبغي أن أخضع للفحص للكشف عن مرض انخفاض ضغط الدم؟
• أعاني حالات صحية أخرى. كيف يمكنني إدارتها معًا بشكل أفضل؟
• هل هناك قيود يتعين علي اتباعها؟
• هل يجب عليَّ زيارة أخصائي؟
• هل توجد نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي يمكنني الحصول عليها؟ ما المواقع الإلكترونية التي توصي بها؟

لا تتردد في طرح أسئلة أخرى.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يطرح عليك طبيبك أسئلة، بما في ذلك:

• هل أعراضك مستمرة أم عرضية؟
• ما مدى شدة الأعراض التي تعانيها؟
• ما الذي قد يحسن من أعراضك، إن وُجد؟
• ما الذي يجعل أعراضك تزداد سوءًا، إن وُجد؟
• هل لديك تاريخ عائلي لمرض القلب؟