قد تحقق تدابير الرعاية الذاتية لك الراحة، ويتوقف ذلك على مدى شدة إصابتِك بتدلي الرحم. حاول أن:
تقوي تمارين كيجل عضلات قاع الحوض. يدعم قاع الحوض القوي أعضاء منطقة الحوض بشكل أفضل، ويمنع تفاقم تدلي الرحم ويخفف الأعراض المرتبطة به.
لأداء تمارين كيجل:
قد يُحرز أٌقصى نجاح في تمارين كيجل عند التدرب عليها من قبل معالج طبي ودعمها بتغذية راجعة حيوية. تتضمن التغذية الراجعة الحيوية استخدام أجهزة مراقبة تساعد على ضمان شد العضلات جيدًا لأنسب مدة ممكنة.
فور تعلم الطريقة المناسبة، يمكنك مزاولة تمارين كيجل بهدوء لأي وقت سواء كنت تجلس على مكتبك أو تسترخي على الأريكة.
قد تتم إحالتكِ إلى أحد أطباء النساء.
إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.
بالنسبة لتدلي الرحم، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تطرحها على طبيبك ما يلي:
أثناء موعد زيارتك، لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى بمجرد أن تطرأ على بالك.
من المرجح أن يطرح عليك طبيبك عددًا من الأسئلة، بما في ذلك:
موقع : Mayoclinic