التعامل مع الإصابة بهبوط الرحم ودور الطبيب بتقديم الدعم اللازم

الكاتب: د. ايمان شبارة -
التعامل مع الإصابة بهبوط الرحم ودور الطبيب بتقديم الدعم اللازم.

التعامل مع الإصابة بهبوط الرحم ودور الطبيب بتقديم الدعم اللازم.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

قد تحقق تدابير الرعاية الذاتية لك الراحة، ويتوقف ذلك على مدى شدة إصابتِك بتدلي الرحم. حاول أن:

  • زاول تمارين كيجل لتقوية عضلات منطقة الحوض وتعزيز اللفافة الضعيفة.
  • تجنب الإصابة بالإمساك بتناوُل الأغذية الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل
  • تجنب الحزق لتحريك أمعائك
  • تجنب رفع الأثقال
  • سيطر على السعال
  • افقد بعضًا من الوزن إذا كنت تعاني زيادة الوزن أو السمنة.

تمارين كيجل

تقوي تمارين كيجل عضلات قاع الحوض. يدعم قاع الحوض القوي أعضاء منطقة الحوض بشكل أفضل، ويمنع تفاقم تدلي الرحم ويخفف الأعراض المرتبطة به.

لأداء تمارين كيجل:

  • قم بشد عضلات قاع الحوض لديك (اجعلها تنقبض) كما لو كنت تحاول تجنب إطلاق ريح.
  • حافظي على هذا الانقباض لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخي لخمسٍ أخرى. إذا كان ذلك صعبًا للغاية، فابدئي بالحفاظ على الانقباض لثانيتين واسترخي لثلاث ثوانٍ.
  • تمرن على الحفاظ على الانقباض لمدة 10 ثوانٍ بالمرة.
  • اسع إلى أداء هذا التمرين لما لا يقل عن ثلاث مجموعات يوميًا بتكراره 10 مرات بكل مجموعة.

قد يُحرز أٌقصى نجاح في تمارين كيجل عند التدرب عليها من قبل معالج طبي ودعمها بتغذية راجعة حيوية. تتضمن التغذية الراجعة الحيوية استخدام أجهزة مراقبة تساعد على ضمان شد العضلات جيدًا لأنسب مدة ممكنة.

فور تعلم الطريقة المناسبة، يمكنك مزاولة تمارين كيجل بهدوء لأي وقت سواء كنت تجلس على مكتبك أو تسترخي على الأريكة.

الاستعداد لموعدك

قد تتم إحالتكِ إلى أحد أطباء النساء.

إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك فعله

  • اكتب قائمة بالأعراض التي تعانيها ومدتها
  • اكتب قائمة بالأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها، بما في ذلك جرعاتها
  • اكتب قائمة بالمعلومات الطبية والشخصية الأساسية، بما في ذلك الحالات المرضية الأخرى والتغيّرات التي تطرأ على حياتك والضغوطات التي تتعرض لها
  • قم بإعداد أسئلة لطرحها على طبيبك

بالنسبة لتدلي الرحم، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تطرحها على طبيبك ما يلي:

  • ما الذي يمكنني عمله بالمنزل للتخفيف من الأعراض التي أعانيها؟
  • ما فرص تدهور تدلي الرحم إذا لم أفعل شيئًا حياله؟
  • ما نهج العلاج الذي توصي به؟
  • ما فرص تجدد حدوث تدلي الرحم إذا عالجته جراحيًا؟
  • ما المخاطر المحتملة للجراحة؟

أثناء موعد زيارتك، لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى بمجرد أن تطرأ على بالك.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يطرح عليك طبيبك عددًا من الأسئلة، بما في ذلك:

  • ما الأعراض التي تعانيها؟
  • متى لاحظت ظهور الأعراض لأول مرة؟ هل ساءت بمرور الوقت؟
  • هل تشعر بألم في الحوض؟
  • هل أصبت بتسرب البول من قبل؟
  • هل كنت تعاني من سعال دائم أو حاد؟
  • هل ترفع أشياء ثقيلة في عملك أو الأنشطة اليومية؟
  • هل تبذل جهدًا أثناء التبرز؟
  • هل كان هناك أي شخص في عائلتكِ مصاب بهبوط الرحم أو غيرها من مشكلات الحوض؟
  • كم عدد الأطفال الذين أنجبتيهم؟ هل سبق لكِ الولادة المهبلية؟
  • هل تخطط لإنجاب أطفال في المستقبل؟
شارك المقالة:
83 مشاهدة
المراجع +

موقع : Mayoclinic

هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook