تعتبر ممارسة الرّياضة اليوميّة من أهم الأمور الّتي يجب اتباعها والمحافظة عليها، حتى في شهر رمضان المبارك، وذلك لما لها من فوائد متعددةٍ وعظيمةٍ لصحة جسم الإنسان، فهي تساعد الجسم على تحسين عمل أجهزته بشكل جيّد، بالإضافة إلى قدرتها على تخليصه من التوتر والضغط الّذي قد يتعرّض له الشخص، وسوف نذكر في هذا المقال أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، وبعضاً من التمارين السهلة الّتي يمكن تطبيقها في البيت.
هنالك وقتان مناسبان لممارسة التمارين الرّياضيّة في شهر رمضان المبارك، فالوقت الأول، يكون قبل الإفطار بحوالي ساعة وربع، وذلك حتى تكون المدة بين وقت انتهاء التمرين والإفطار قصيرة جداً، حتى يستطيع الجسم تعويض ما فقده من سوائل وأملاح معدنيّة أثناء التمرين بأسرع وقت ممكن، أمّا بالنسبة للوقت الثاني، فيكون بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات، وذلك حتى يكون الجسم قد أنهى عمليّة هضم الطعام بكفاءة.
* تكرار التمرين عشر مرّات لأربع جولات.
ملاحظة: يساعد التمرين على شد عضلات الجسم، وخاصة عضلات البطن.
ملاحظة: يساعد التمرين على شد عضلات البطن بشكل كبير.
ملاحظة: يساعد التمرين في شد عضلات الجسم، وخاصة عضلات الظهر والساقين.
موسوعة موضوع
العربية
