يُعدّ الزنك من العناصر المهمّة لصحّة الجسم؛ حيثُ يحتاجه الجسم بكميّاتٍ صغيرة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ له العديد من الفوائد؛ فهو يساعد على تعزيز نشاط عددٍ كبيرٍ من الإنزيمات المهمّة في الجسم، وقد يسبّب نقصه العديد من المشاكل الصحيّة؛ وذلك لأنّه يُعدّ ضروريّاً للحفاظ على مناعة الجسم، كما أنّ هناك العديد من العناصر الغذائيّة الغنيّة به، بالإضافة إلى أنّه متاح على شكل مُكمّلٍ غذائيّ.
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للجسم، ونذكر منها ما يأتي:
على الرغم من أنّ الجسم يحتاج كميّاتٍ قليلةً من الزنك، إلا أنّ نقصه قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، ونذكر منها ما يأتي:
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب متفاوتة من الزنك، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:
يُوصى باتّباع نظامٍ غذائيّ غنيٍّ بالزنك لعلاج نقصه، بالإضافة إلى استخدام المُكمّلات الغذائيّة للزنك، وهناك العديد من المُكمّلات الغذائيّة التي يمكن شراؤها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المُكمّلات؛ لأنّ هذه المُكمّلات قد تتفاعل مع بعض المضادات الحيويّة، وأدوية التهاب المفاصل، والأدوية المدرة للبول.