العربية
ما هو حمض الفوليك وهل له أية فوائد؟ أين يتواجد ولماذا تنصح الحوامل بالتحديد بتناوله؟ تعرف على كل هذه الإجابات الان.
حمض الفوليك أو ما يعرف باسم (Folic Acid) عبارة عن نوع من أنواع فيتامين B، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة والأغذية، مثل الفاصوليا المجففة والبازيلاء والبرتقال والسبانخ.
فوائد حمض الفوليك
هناك العديد من فوائد حمض الفوليك والتي تعود بالنفع على صحة الإنسان، والتي تتمثل في:
1- صحة الخلايا والحمض النووي
يساعد حمض الفوليك الجسم في الحفاظ على الخلايا وانتاج أخرى جديدة. كما ويعمل حمض الفوليك على المحافظة على الحمض النووي DNA في الجسم الإنسان، والذي يحمي بدوره من خطر الإصابة بالسرطان.
2- علاج فقر الدم
علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك، أي أن تناوله يعمل على تزويد الجسم بمستويات أعلى من هذا الحمض وبالتالي العلاج من فقر الدم المرتبط به.
3- لصحة الحمل
يساعد حمض الفوليك (قبل فترة الحمل وخلالها) في خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات المختلفة، وبالأخص تلك الحالة التي تدعى السنسنة المشقوقة، وهي عدم اكتمال في الفقرات القطنية.
4- خفض خطر الإصابة بالسرطان
كما ذكرنا فإن حمض الفوليك يساعد في حماية الحمض النووي، الأمر الذي يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.
5- حماية القلب والدماغ
يساعد تناول حمض الفوليك على الحماية من الإصابة بالنوبة القلبية وأمراض القلب المختلفة بالإضافة إلى السكتة الدماغية.
6- فوائد أخرى
كما أنه لحمض الفوليك العديد من الفوائد المختلفة، مثل:
- الحماية من فقدان الذاكرة والزهايمر.
- خفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر.
- تجنب الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل، وهو السبب الأكثر إنتشارا لفقدان الرؤية الحاد لدى أولئك الأكبر من خمسين عاماً.
- حماية العظام من التكسر والإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر.
- المساعدة في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتضرر الأعصاب وألم العضلات.
فعالية حمض الفوليك
كما رأيت فإن لحمض الفوليك العديد من الفوائد المختلفة والتي تعود بالنفع على الجسم، لذا نقدم لكم فعالية هذا الحمض وفقا لما يلي:
1- لمشاكل الكلى
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى يملكون مستويات عالية من الهوموسيستئين (Homocysteine) وهو حمض أميني ينتج كجزء من عملية الاستقلاب والأيض.
الأمر الذي يرفع بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إلا أن تناول حمض الفوليك يساعد في خفض مستويات الهوموسيستئين.
2- تقليل الاثار السلبية المرتبطة بتناول دواء ميثوتريكسات (Methotrexate)
وهو دواءٌ مضادٌ للأورام، لعلاج التهاب المفاصل الروماتوئيدي، الصداف وأنواع مختلفة من الأورام السرطانية.
وكشفت دراسات علمية مختلفة أن تناول حمض الفوليك يساهم في التخفيف من الاثار الجانبية المرتبطة بهذا الدواء مثل الغثيان والقيء.
3- العيوب الخلقية
تنصح النساء كما ذكرنا سابقاً بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، إذ يساهم ذلك في خفض مخاطر واحتمالات إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
4- فعاليات محتملة أخرى لحمض الفوليك
كما يعتبر حمض الفوليك فعالاً في الحالات التالية:
- الحماية من التنكس البقعي المتعلق بالعمر: وجدت دراسات وأبحاث علمية أن تناول حمض الفوليك مع فيتامينات B6 وB12 يساهم في خفض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل.
- علاج الاكتئاب: في دراسات علمية سابقة، وجد الباحثون علاقة ما بين تناول حمض الفوليك ومضادات الاكتئاب وتحسين أعراض الاكتئاب لدى المرضى.
- ضغط الدم المرتفع: اقترح باحثون في دراسة علمية لهم أن تناول حمض الفوليك يومياً لمدة 6 أسابيع على الأقل يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
- مشاكل اللثة: وضع حمض الفوليك على اللثة قد يساهم في حمايتها من الإصابة بالمشاكل المختلفة الناتجة عن فنيتويين (Phenytoin).
إرشادات تناول حمض الفوليك
إليك بعض النصائح الهامة التي عليك معرفتها عند تناول حمض الفوليك:
- حاول تجنب تناول مكملات حمض الفوليك إن كنت تعاني من حساسية من حمض الفوليك.
- قبل تناول حمض الفوليك أخبر طبيبك إن كنت مصاباً بمشاكل في الكلى.
- قم بتناول مكملات حمض الفوليك تماماً مثلما وصفها الطبيب لك.
- لا تنسى تناول كوب من الماء عند تناولك لحمض الفوليك.
- في حال نسيت تناول جرعة حمض الفوليك تناولها بمجرد تذكرك لذلك، أما إن كان موعد الجرعة الثانية فبإمكانك عدم تناول تلك الجرعة المنسية.
