المحتوى

المحافظة على صحة العظام

الكاتب: باسكال خوري -

في حال جلوسك لفترة طويلة .. حافظ على وضعية (الظهر والركبتين ) بزاوية 90ْ درجة !

5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتي تساعد على نمو العظام وتقويتها:
الحليب ،البيض ،السمك ،البقوليات، الخضروات الورقية !

للنوم المنتظم أعظم الأثر في تنشيط الجهاز المناعي ،حيث يعيد إقلاع نفسه أثناء النوم العميق !

يحتوي كوب الحليب على 30% من الكالسيوم ، و 20% من فيتامين ” د ” ، ممّا تحتاجه يومياً

إذا شعرت بألم في المفاصل بعد انتهاء التمارين بساعتين , فهذا يدل على اعتلال في المفصل المتألم!

شارك المقالة:

176 مشاهدة

هل أعجبك المقال