رياضة كمال الأجسام هي الرياضة التي تتم ممارستها لتقوية العضلات وإبرازها وبعضها يمكن ممارسته بمساعدة الأجهزة وأخرى لا تحتاج إلى أجهزة، وهي تعتمد بشكل أساسي على تمارين المقاومة للتحكم بعضلات الجسم وتحسين شكلها.
تمرين الضغط هو من أهم تمارين كمال الأجسام التي يمكن ممارستها، ويمكن لزيادة فعالية هذا التمرين ارتداء السترة ذات الوزن العالي (بالإنجليزية: weight vest)، ويمكن الاستعانة بمدرب شخصي للحصول على أفضل النتائج.
يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
من أهم وأسهل رياضات كمال الأجسام التي يمكن ممارستها دون إنفاق الكثير من المال هي ممارسة المشي أو الركض، وذلك كما صرحت آشلي ماريوت (Ashley Marriott) وهي مدربة لياقة بدنية متخصصة، حيث يُنصح بممارسة رياضة المشي أو الركض بشكل يومي لمدة 15 دقيقة أو 30 دقيقة، ومن ثم زيادة 5 أو 10 دقائق كل أسبوع بشكل تدريجي، ومن الجدير بالذكر أنّ الرياضات الهوائية الأخرى كالسباحة وركوب الدراجة تساعد على زيادة اللياقة أيضاً تماماً كالمشي والركض.
تمرين القرفصاء هو من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية: