ما هي بذور الكتان
بذور الكتان والزيت المستخلص منها هي مصادر غنية بالأحماض الدهنية الأساسية حمض ألفا لينولينيك وحمض أوميجا 3 الدهني الصحي للقلب، مما يجعل هناك علاقة قوية بين بذور الكتان والضغط بالإضافة لذلك فإنها غنية بالألياف القابلة للذوبان، على غرار هرمون الإستروجين النباتي وما له من خصائص مضادة للسرطان، سنتعرف معًا على أهمية بذور الكتان للسكر والضغط وما هي أضرار بذور الكتان .
بذور الكتان والضغط
هناك الكثير من الفوائد من تناول بذر الكتان أو استخدام زيت بذر الكتان لحالات مرضية معينة.
تشير بعض الدراسات أن حمض ألفا لينولينيك الموجود في بذور الكتان قد يفيد الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
كما قد تساعد علاقة بذور الكتان والضغط في خفض ضغط الدم المرتفع والذي يلعب دورًا في أمراض القلب.
تناول بذور الكتان أو زيتها أو أليافها، وذلك عن طريق تناول بذور الكتان المطحونة في الخبز يوميًا لمدة 6 أشهر يمكن أن يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ضيق الأوعية الدموية مع ارتفاع الضغط.
قد يؤدي تناول بذور الكتان إلى انخفاض ضغط الدم لدى الأفراد الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم؛ لذلك يجب تناوله بحذر وتحت إشراف طبي.
كما يمكن لبذور الكتان تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة أو الضار.
أما عن مرضى السكر، فقد يؤدي تناول بذور الكتان إلى خفض مستويات السكر في الدم لمرضى السكر من النوع الثاني.
اقرأ المزيد عن: 6 اطعمة لعلاج هبوط الضغط.
الآثار الجانبية و أضرار بذور الكتان
بذور الكتان آمنة على الأرجح لمعظم البالغين عندما تؤخذ عن طريق الفم.
لا يوجد ضرر من بذور الكتان والضغط خاصة، ولكن قد تؤدي إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي إلى زيادة عدد حركات الأمعاء كل يوم، قد يسبب آثارًا جانبية معدية مثل:
الانتفاخ والغازات.
آلام البطن.
الإمساك أو الإسهال.
آلام المعدة والغثيان.
الجرعات العالية من المحتمل أن تسبب المزيد من الآثار الجانبية للجهاز الهضمي.
لذلك يجب تناول بذور الكتان مع كمية كبيرة من الماء لمنع حدوث أضرار بذور الكتان المعدية.
قد تحدث بعض التفاعلات الدوائية عند تناول بذور الكتان معها وتشمل:
الأدوية المضادة للتخثر ومضادات التجلط.
الأدوية المضادة للسكري.
على الرغم من صغر حجم بذور الكتان، فإنها مليئة بالفوائد بسبب أحماض أوميجا 3 الدهنية والقشور والألياف والتي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية.
هناك علاقة بين بذور الكتان والضغط وتحسين صحة الجهاز الهضمي وخفض الكوليسترول السيء وتفيد مرضى السكري، مع العديد من الفوائد الصحية لا يوجد وقت أفضل من الآن للحصول على بذور الكتان.
المصادر:
flaxseed
flaxseed
Top 10 Health Benefits of Flax Seeds
flaxseed
العربية
