توجد العديد من الفوائد الصحّية للتين، ونذكر فيما يلي أهمّ هذه الفوائد
يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 40 غرام من التين
العنصر الغذائية | القيمة الغذائية |
---|---|
الطاقة | 30 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 7 غرامات |
الألياف الغذائية | غرام واحد |
السكّريات | 3 غرامات |
فيتامين أ | 2٪ من الكمّية اليومية الموصى بها |
فيتامين ج | 2٪ من الكمّية اليومية الموصى بها |
الكالسيوم | 2٪ من الكمّية اليومية الموصى بها |
فيما يلي بعض الفوائد الصحّية لزيت الزيتون التي تدعمها البحوث العلمية
يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من زيت الزيتون
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
---|---|
الطاقة | 884 سعرة حرارية |
الدهون | 100 غرام |
فيتامين هـ | 14.39 ملليغراماً |
فيتامين ك | 60.2 ميكروغرام |
الصوديوم | ملليغرامان |
البوتاسيوم | ملليغرام واحد |
الكالسيوم | ملليغرام واحد |
الحديد | 0.56 ملليغراماً |
الزنك | 0.01 ملليغراماً |