يُعدّ تناول مابين 1-2 تفاحة يوميًا من العوامل التي تُقلّل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
يمتلك التفاح العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، إذ إنّه يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ويُنصح بتناوله كاملاً مع القشر لزيادة فوائده الصحيّة، وفيما يأتي أهمها:
تحتوي حبة تفاح كبيرة أيّ ما يُعادل 242 غراماً على مجموعة من العناصر الغذائيّة، ومنها ما يأتي:
المكون | الكمية |
---|---|
السعرات الحرارية | 130 سعرة حرارية. |
الكربوهيدرات | 34 غراماً. |
البروتين | 1 غرام. |
الدهون | 0 غرام. |
الألياف | 5 غرامات. |
البوتاسيوم | 260 ملليغراماً. |
السكر | 25 غراماً. |
الكولسترول | 0 ملليغرام. |