عزيزتي الحامل، يجب عليك مراعاة الأطعمة التي تتناوليها أثناء فترة الحمل و كيفية تحضيرها حتى تنعمي بحمل صحي خال من المشاكل الصحية و حتى يكون جنينك بصحة جيدة عند الولادة و تقللي من مخاطر الإجهاض خصوصًا في الأشهر الأولي من الحمل.
يجب عليك تجنب اللحم النيء أو الغير مطهو جيدًا لإحتوائه على باكتيريا السالمونيلا و طفيل التكسوبلازما و اللذان قد يؤثرا علي صحة الجنين وقد يسببا الإجهاض لا قدر الله، بالإضافة إلى أن نسبة التسمم الغذائي ترتفع إلى الضعف خلال فترة الحمل، لذلك يجب عليك الحرص علي أكل اللحم المطهو جيدًا، و لا نستثني من ذلك الديك الرومي المدخن، و السلامي، و اللانشون، و النقانق. فكل هذه الأطعمة يجب طهيها جيدًا قبل أكلها ، و لطهي اللحم جيدًا قبل الأكل ميزة أخرى ألا و هي الحد من حالة الغثيان المصاحبة لفترة الحمل. يجب عليك غسل يديك جيدًا إذا أمسكت اللحم النيء أو السائل المصاحب له مثل سائل النقانق.
أما بالنسبة للألبان الغير مبسترة والجبن الطري مثل الفيتا الغير معلبة والجبن الأزرق فإنها تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي قد تسبب الإجهاض ومخاطر صحية أخرى لك و لجنينك.
كذلك يجب الحد من تناول التونة و السلامون و الماكريل والمحار ويفضل عدم تناولها إذا لم تكن مهمة بالنسبة لك لأنها تحتوي هي الأخرى على بكتيريا الليستيريا بالإضافة إلى إحتوائها على نسبة عالية من الزئبق والذي يؤثر على النمو الطبيعي للمخ و الجهاز العصبي الخاص بجنينك و عليك تجنب تناول الأسماك التي تعيش في المياه الملوثة بمخلافات تمامًا ومنها سمكة أبو سيف.
تجنبي الإكثار من تناول القهوة، لأنها قد تسبب الإجهاض و إيذاء جنينك لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين و كذلك الشاي و الكاكاو. مسموح للمرأة الحامل بتناول 200 مليجرام يوميًا من الكافيين.
و كذلك هناك بعض الأعشاب التي يجب أن يكون تناولها في أضيق الحدود و ليس بشكل يومي لأنها تحفز الرحم على الإنقباض مثل القرفة و الجنزبيل و المريمية و الزعتر. و لا باس من تناولها في الشهر التاسع إذا سمح لك طبيبك. أيضًا يجب عدم تناول البيض النيء أو مشتقاته لأنه يحتوي على بكتيريا السالمونيلا ولهذا يجب أن تكوني حذرة من المايونير المصنوع يدويًا أما المايونيز المعلب الذي يتكون من البيض المبستر فهو آمن ولا مشكلة من تناوله.
إذا كنت أنت أو زوجك أو أحد أطفالك تعانون من حساسية ما لبعض الأطعمة فيجب عدم تناولها لأن جنينك يكون أكثر عرضة للإصابة بها. و أخيرًا تجنبي زيادة الوزن خلال فترة حملك، صحيح أنك تأكلين لك ولطفلك و لكن جسمك لا يحتاج إلي ضعف السعرارت الحرارية كما يشاع.
العربية
