عتبر البرتقال غني بفيتامين سي، سواء كنت تستهلكه من العصائر الطبيعية أو من الشرائح المقطعة من حبة البرتقال، البرتقال للحامل يعتبر جيدا، بسبب احتوائه على حمض الفوليك والماء وفيتامين س والذي يساعد في امتصاص الحديد ويساعد في منع تلف الخلايا.
يعتبر البرتقال بالتأكيد واحد من أفضل الفواكه التي تدرجها في نظامك الغذائي أثناء الحمل، ولكن يجب تناوله باعتدال، فيجب ان تأكل حبة الفاكهة بأكملها لاستخلاص أقصى قدر من الفوائد.
يمكن أيضا للحامل شربه كعصير طازج اذا كنتي لا ترغبين في تناول البرتقال، مع ذلك يجب تجنب شرب عصير البرتقال المتوفر في عبوات لأنه يحتوي على الكثير من المواد الحافظة التي لا تتناسب مع نظامك الصحي.
يعتبر البرتقال مصدرا مهما لكل من:
البرتقال يعتبر مصدرا جيدا للحفاظ على بقاء الشخص صحيا ورطبا.
كما يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي، والتي من الممكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الطفل.
فيما يلي نظرة سريعة على الفوائد الصحية التي ستحصل عليها المرأة الحامل من البرتقال:
فيتامين سي يعزز الجهاز المناعي، والنساء الحوامل بحاجة الى مناعة صحية لانها قد تكون عرضة للعديد من الأمراض التي تنقلها الأغذية.
يقوم أيضا بالمحافظة على صحة طفلك، كما يساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد الذي يساهم بدوره في تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والعظام والأنسجة.
تزداد الحاجة الى حمض الفوليك بمقدار خمسة الى عشر مرات خلال فترة الحمل، ويمكن أن تفي البرتقال بالغرض، حيث يمنع من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.
يساعد الفوليك أيضا في تطوير خلايا وأنسجة دم جديدة، ويحسن الوزن عند الولادة.
يساعد محتوى الألياف الغنية في حركات الأمعاء بسهولة ويمنع الأمساك الذي يعد مشكلة شائعة أثناء الحمل.
لا تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في الهضم الجيد فقط ولكنها أيضا تنظم ضغط الدم والكوليستيرول والسكر وتمنع تصلب الشرايين.
مؤشر البوتاسيوم العالي من البرتقال يمنع ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل عن طريق التحكم في ضغط الدم.
يساعد المحتوى العالي من الكاروتين في البرتقال على الحفاظ على الصحة التنفسية أثناء فترة الحمل.
يساهم البرتقال بشكل كبير في تناول السوائل اليومية، وبالتالي توفير الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.
العربية
