تتباين النسب في زيادة الوزن من شخص لآخر ويعود ذلك إلى التباين في طبيعة أجسامهم، ولذلك فإنّ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يومياً تؤدي بدورها إلى الزيادة في الوزن، فعند تناول 250-500 سعرة حرارية يومياً يسهم بذلك في زيادة ما يقارب 225-453 غراماً في الشهر، ومن الأفضل توزيع السعرات الحرارية إلى ثلث وجبات خفيفة، بدلاً من أن تكون في وجبة واحدة كبيرة ودسمة. وبهذا يكون الشخص قد تناول السعرات الحرارية بشكل صحيّ كي يصل إلى الوزن الذي يريده.