طرق التعامل مع الإصابة بفيروس كورونا ودور الطبيب في تقديم الدعم اللازم.

التأقلم والدعم

قد تشعر بالتوتر خلال مرحلة تفشي مرض فيروس كورونا 2019 (كوفيد 19). قد تشعر بالخوف والقلق أو تواجه صعوبة في النوم.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع التوتر أثناء تفشي مرض فيروس كورونا 2019:

• تجنب مشاهدة أو قراءة أخبار المرض التي تسبب لك الشعور بالقلق.
• اكتفِ بمشاهدة أو قراءة أخبار المرض مرة أو مرتين في اليوم.
• اطلع على الحقائق بخصوص المرض وشاركها مع الآخرين. اطلع على مواقع المنظمات الموثوقة مثل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية للحصول على معلومات.
• اعتن بنفسك — تناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كاف من النوم ومارس التمارين الرياضية بانتظام. خذ في اعتبارك ممارسة التنفس العميق والتأمل وتمارين الإطالة.
• تجنب تعاطي الكحول والمخدرات.
• افعل شيئًا تستمتع به، مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو المشي.
• ابق على تواصل مع العائلة والأصدقاء. عبّر لهم عما تشعر به.
• احرص على أن تكون إيجابيًا ومتفائلًا.
• أظهر التقدير للعاملين في مجال الرعاية الصحية الذين يهتمون بالمصابين بالمرض في مجتمعك.

إذا استمر أثر التوتر على حياتك اليومية عدة أيام، اتصل بطبيبك. قد يُوصيك الطبيب بالتحدث إلى مختص الصحَّة العقلية.

الاستعداد لموعدك

يمكن أن تبدأ باستشارة طبيب الرعاية الأولية. أو قد يتم تحويلك على الفور إلى طبيب مدرب على علاج الأمراض المُعْدية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمرض فيروس كورونا 2019، أخبر طبيبك أو العيادة قبل زيارتهما. حينئذٍ، يمكن للطبيب وفريق الرعاية الصحية:

• التواصل مع دائرة الوقاية من انتشار الأمراض ومكافحتها ومسؤولي الصحة العامة
• الاستعداد لنقلك إلى غرفة بسرعة
• تجهيز قناع لك لكي ترتديه

إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد لموعدك الطبي.

التحضير للموعد

عند حجز موعد طبي، اسأل عما إذا كان هناك أي شيءٍ ينبغي عليكَ فعله مسبقًا. جهّز قائمة بما يلي:

• الأعراض التي تشعر بها، وتشمل تلكَ التي قد تبدو غير مرتبطة بسبب حجزك للموعد الطبي
• رحلاتك الأخيرة، بما في ذلك أي رحلات دولية
• المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك مصادر التوتر الشديد والتغيرات الحياتية التي حدثت لك مؤخرًا والتاريخ المرضي للعائلة
• جميع الأدوية، أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها، بما في ذلك الجرعات
• الأسئلة التي ترغب بطرحها على طبيبك

اصطحب معك أحد أفراد العائلة أو صديقًا، إن أمكن، لمساعدتك على تذكُّر المعلومات التي ستتلقاها. تجنب إحضار أكثر من شخص أو شخصين.

تشمل بعض الأسئلة الأساسية التي ينبغي أن تطرحها على طبيبك ما يلي:

• ما مدى احتمال أن يكون فيروس كورونا الجديد هو المسبب للأعراض التي أشعر بها؟
• ما الأسباب الأخرى المحتمَلة لهذه الأعراض؟
• ما هي الفحوصات التي أحتاج إلى إجرائها؟
• ما هو مسار العلاج الذي توصي به؟
• هل هناك قيود ينبغي عليَّ الالتزام بها؟
• هل يجب أن أراجع اختصاصيًا؟

ما الذي يمكن أن تتوقعه من طبيبك

من المُرجَّح أن يطرَح عليك طبيبك عددًا من الأسئلة، مثل:

• متى بدأت الأعراض بالظهور؟
• إلى أين سافرت مؤخرًا؟
• من هم الأشخاص الذين كنت تحتك بهم مباشرة؟
• ما هي درجة شدة الأعراض لديك؟