تعرّف زيادة الوزن والسُمنة بأنّها تراكمٌ غير طبيعيٍّ، أو مفرطٍ للدهون، مما قد يُضر بالصحة؛ ويعود السبب وراء ذلك إلى تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية، والدهون، وزيادة الخمول البدنيّ، وعدم ممارسة الأنشطة، وغيرها من العوامل التي ترفع من تراكم الدهون، وتزيد من خطر الإصابة بالسُمنة، كما أنَّ خطر الإصابة بمشاكل صحيّة عند البالغين الذين يعانون من السُمنة تكون أعلى؛ لذلك فإنَّ أسلوب الحياة النشط، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأكل الصحي، وغيرها من الطرق تُساعد على إنقاص الوزن، وقد تُحسّن الصحة.
يُمكن أن يؤثر الوزن الزائد على ثقة الشخص بنفسه، لذلك فإنَّ تحديد الأهداف عند البدء بإنقاص الوزن يُعدُّ أفضل خطوةٍ للبدء بها؛ إذ إنّ معظم الأشخاص يُركّزون فقط على فُقدان الوزن، ولكن أفضل الطرق فعاليةً هي التّركيز على تغيير النظام الغذائي، والنشاط البدنيّ؛ الذي يُساعد على فقدان الوزن، كما يجب أن تكون الأهداف مفيدةٌ، ومحدّدةٌ، ويُمكن تحقيقها، ويوجد العديد من الطرق الطبيعية التي يُمكن اتباعها، والتي أُثبت أنَّها تساعد على فقدان الوزن بشكلٍ سهلٍ، وسريع، ومنها ما يأتي:
يُعدُّ ضرورياً الانتباه إلى الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي عندما يحاول الأشخاص إنقاص وزنهم، إذ يُمكن تناول أطعمة خاطئة تزيد من الرغبة في تناول الطعام، وترفع من عدم القدرة على تقليل الوزن، وفيما يأتي بعض الأطعمة التي يُمكن تناولها وتُساعد على إنقاص الوزن:
العربية
