طرق طبيعية لتخفيف الصداع

نصائح لتخفيف آلام الرأس علاوة على العلاجات

الصداع واحد من المشاكل المزعجة التى نتعرض لها باستمرار، قد يكون ذلك نتيجة بذل مجهود كبير أو الاصابة ببعض الأمراض في الجهاز العصبي وقلة النوم.

وبعيداً عن العلاجات أقدم لكم طرق طبيعية لتخفيف الصداع

 نصائح لتخفيف آلام الرأس

1. ينصح بالإكثار من شرب المياه، حيث أنها تساعد على علاج الجفاف الذي قد يتسبب في الصداع المزمن.
2. الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تعزيز الدورة الدموية، وتحد من خطر الاصابة بالصداع المزمن.
3. النوم بعدد ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم، حيث يساعد النوم على الهدوء والاسترخاء وعلاج من الصداع.
4. ينصح بتدليك بعض الأماكن مثل الرقبة والجبهة وفروة الرأس، فهي تحد من الشعور بالصداع والألم.
5. تجنب التدخين، فهو من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم وتسبب الصداع المزمن.
6. الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، وخصوصاً الخضروات والفواكه.
7. شرب بعض السوائل الطبيعية التي تساعد على علاج الصداع ومنها “الزنجبيل، النعناع، البابونج”