تُعزّز ممارسة الرياضة من مُعدّل حرق الدهون في الجسم، بما في ذلك منطقة الأرداف، والتي نذكر منها ما يأتي:
يجب حرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر ممّا يستهلكه الجسم لخسارة الوزن وحرق الدهون، ويحدث ذلك عند تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة يومياً، وتختلف الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية باختلاف الجنس، والعمر، والوزن الحالي، ومعدل النشاط، ويمكن إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي اليومي للحصول على نتائج واضحة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:
توصلّت الدراسات إلى أنّ التعرُّض للضغوطات النفسية والتوتر يُحفّز الجسم على تصنيع هرمون الكورتيزول الذي يؤثر في عملية الأيض، ويزيد من الرغبة في تناول السكر والكربوهيدرات المكرّرة، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يتعرّضون للضغط والتوتر باستمرار يكونون أكثر عُرضةً للشعور بالتعب، ممّا يؤدي إلى تناول الأطعمة غير الصحية، والتقليل من ممارسة الرياضة، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح لتقليل مستوى التوتر:
العربية
