يوجد مجموعة من الطرق لحرق الدهون في الجسم، ومنها:
يمكن أن يقسّم الشخص وجباته الكبيرة ويتناول وجبات خفيفة بدلاً منها حيث يعمل ذلك على تشغيل الجهاز الهضميّ ليهضم الطعام، ويساعد على امتصاص الموادّ المغذّية، وهذا من شأنه أن يحرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أثبتت الدراسات أنّ هذه الطريقة أكثر صحيّة من التركيز على وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين.
يجب على الشخص كي يزيد من حرق الدهون في جسده الاهتمام بأن يحصل على القدر الكافي من النوم؛ لأنّ ذلك يزيد حرق الدهون، كما يمنع من زيادة الوزن، وتقدّر الفترة المناسبة من النوم بحوالي سبع ساعات، حيث لوحظ أنّ النوم لمدّة خمس ساعات أو أقلّ في الليل يساهم في زيادة وزن الجسم، كما أنّ النوم لما لا يقل عن سبع ساعات قد يزيد من احتماليّة فقدان الوزن بنسبة 33%.