يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو مركب كيميائي عضوي يمكن للجسم أن يصنعه من الكولسترول بتعرضه فترة كافية غير مبالغ فيها لأشعة الشمس، ولهذا يلقب فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس، ومنه فيتامين د2 وفيتامين د3 ولكلٍّ منهم صفاته، وهو من الفيتامينات المهمة للجسم؛ إذ إن نقصانه يسبب العديد من الأمراض؛ كمرض هشاشة العظام، ويمكن تعزيزه في الجسم بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تكونه؛ كالحليب، والحمضيات، بالإضافة إلى إمكانية تناول مكملات غذائية تسمى حبوب فيتامين د إذا استوجب الأمر.
تعد حبوب فيتامين د نوعاً من أنواع المكملات الغذائية، خاصة وأن فيتامين د غير موجود بشكل كبير في مأكولاتنا، وبالتالي فلا يمكننا الحصول على الكمية الكافية منه عن طريق الغذاء، وتكون حبوب هذا الفيتامين على نوعين؛ الأول: فيتامين د2 الذي ينصح النباتيون بتناوله؛ حيث أنه يشتق من العفن وليس من منتج حيواني، وفيتامين د3 المشتق من المنتجات الحيوانية، وهو نوع مهم من الفيتامين الموجود بشكل طبيعي في الأسماك، ويعزز وجوده في الجسم بعد تناوله، والتعرض فترة كافية غير مبالغ فيها لأشعة الشمس.
يفضل قبل تناول أقراص فيتامين د استشارة الطبيب وأخذ نصيحته، لكي يتسنى للشخص معرفة النوع الأفضل له وبالكميات المناسبة دون زيادة أو نقصان، كما ينصح الأطباء بتناول هذه الحبوب مع الوجبة الأساسية التي تحتوي على نسبة عالية نوعاً ما من الدهون، وخاصة أن هذا الفيتامين ذائب في الدهون، ويفضل تناوله بعد الوجبة الأكبر في اليوم ليكون امتصاص الفيتامين أسرع وأنفع للجسم، فالوجبة الرئيسية تختلف من شخص إلى آخر حسب ظروفه وطبيعة عمله أو عاداته.
العربية
