يساهم اتباع نمطٍ غذائي عالي البروتين في تعزيز الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
تحتوي القهوة على نسبةٍ عاليةٍ من مضادات الأكسدة، حيث إنّها تُعزز مستويات الطاقة في الجسم وتسرع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تُعزز من حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية الأكثر فعالية في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وتشمل التمارين الرياضية: المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، ويُنصح بممارستها بمعدل نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
تساهم تمارين رفع الأثقال في بناء العضلات من خلال حرق نسبةٍ عاليةٍ من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، ويُنصح بممارستها بمعدل مرتين أسبوعياً على الأقل.
تساهم أيّ حركةٍ إضافيةٍ على نمط الحياة في حرق السعرات الحراية في الجسم، لذلك يُنصح بتغيير نمط الحياة، وذلك من خلال صعود الدرج بشكلٍ أكثر، أو القيام بأنشطةٍ مختلفةٍ، مثل: غسل السيارة، وأعمال البستنة، والأعمال المنزلية.
أظهرت دراسة أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعاتٍ كافيةٍ بين ست إلى سبع ساعات، يكونون أقل عرضةً لتراكم الدهون في الجسم، مقارنةً مع الأشخاص الذين ينامون لأقل من خمس ساعاتٍ أو أكثر من ثماني ساعات في الليلة.