طريقة عمل السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم.

الكاتب: حنان حوشان -
طريقة عمل السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم.

طريقة عمل السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم.

 

نقدم لك اليوم طريقة عمل السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم  .. تعلمي تحضير وصفات السبانخ الملائمة لرجيمك، طبق صحي وخفيف، جربيه الآن 

 

 

المقادير

 

- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- السبانخ : 700 غم (أخضر / مفروم خشن مغسول ومصفى)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
 

طريقة التحضير

 

  1. سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يذبل قليلاً.
  2. أضيفي السبانخ وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يذبل ويطرى.
  3. أضيفي الملح والفلفل وحركي ثم ازيلي السبانخ وضعيه في طبق التقديم.
  4. قدميه ساخناً إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.
 
 
شارك المقالة:
78 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook