طريقة عمل رجيم اللبن والتمر

• تناول سبع تمرات، وكوب من الحليب خالي الدسم، أو اللبن قليل الدسم.
• تناول طبق سلطة، أو نصف كوب من الخضار المطبوخة، ويمنع تناول الذرة، والجزر، والبازيلاء، والبطاطا.

• تناول سبع تمرات، وكوب من الحليب خالي الدسم، أو اللبن قليل الدسم.
• تناول طبق فتوش، وربع رغيف خبز أسمر، ومجموعة من الخضروات غير المطبوخة.

فوائد رجيم اللبن والتمر

• يعتبر نظاماً سهلاً وغير مكلف اقتصادياً.
• يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم كالحديد والبوتاسيوم.
• يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائية كالبروتينات، والفيتامينات المختلفة، والمعادن، والأملاح.
• يحقق السرعة في خسارة لوزن.

سلبيات رجيم اللبن والتمر

• لا يحتوي النظام على كافة العناصر اللازمة لبناء الجسم، فلا يحتوي على عنصر البروتين على سبيل المثال.
• الشعور بالإعياء، والإرهاق الشديدين لافتقاره لمضادات الأكسدة، وبعض الفيتامينات الضرورية للجسم كفيتامين ج.
• شعور الشخص بالملل سريعاً نتيجة لعدم التنوع الغذائي في البرنامج.
• رفع نسبة الأملاح واحتباس السوائل في الجسم.

نصائح مهمة لاتباع رجيم اللبن والتمر

• شرب ثمانية أكواب من الماء.
• ممارسة ما لا يقل عن ساعة من التمارين الرياضية المتنوعة.
• عدم اتباعه من الحامل، والأطفال، والمرضع، والأشخاص المصابين بأمراض القلب، والكلى، وأي أمراض مزمنة، والمصابين بأمراض نقص المناعة.