طريقة عمل سمك السلمون المشوي مع البرتقال لرجيم مثالي.

الكاتب: حنان حوشان -
طريقة عمل سمك السلمون المشوي مع البرتقال لرجيم مثالي.

طريقة عمل سمك السلمون المشوي مع البرتقال لرجيم مثالي.

 

يحتار الأشخاص الذين يتبعون الحمية بالأطباق التي سيتم إعدادها وتناولها بيومهم، فقد وفرنا عليك عناء المشقة، فنحن نداوم على اختيار أطباق الرجيم بعناية وبأقل السعرات الحرارية نقدم لكم طبق سمك السلمون المشوي مع البرتقال لرجيم مثالي
 

المقادير

 

- البرتقال : 2 حبة (مقطع شرائح)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة ونصف
- فيليه السلمون : 5 قطع
- فلفل أسود : ملعقة كبيرة (بالليمون)
- بودرة الثوم : ملعقة صغيرة ونصف
- البقدونس : ملعقة كبيرة (مجفف)
- عصير البرتقال : نصف كوب
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة ونصف
- العسل : ملعقة كبيرة
 

طريقة التحضير

 

1. اخلطي عصير فلفل الليمون والثوم والبقدونس المجفف ثم وزعي شرائح البرتقال في صينية وفوقها البصل المفروم ورشي القليل من زيت الزيتون، ووزعي نصف كمية الفلفل والثوم والبقدونس فوقها.

2. أدخلي الصينية للفرن لمدة 25 دقيقة حتى يصبح البصل بني اللون واخرجي الصينية من الفرن ثم حمي الفرن لدرجة 450.

3. ازيحي البرتقال على طرف الصينية وضعي سمك السلمون فيها وتبلي القطع بباقي خلطة الفلفل والثوم والليمون.

4. في وعاء اخلطي عصير الليمون والبرتقال والعسل وصبي الخليط فوق السلمون.

5. ادخلي الصينية للفرن لمدة 15 دقيقة حتى تتحمر وقدميه ساخنا.

 
 
شارك المقالة:
56 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook