طريقة عمل سمك مشوي بالأعشاب للرجيم.

الكاتب: حنان حوشان -
طريقة عمل سمك مشوي بالأعشاب للرجيم.

طريقة عمل سمك مشوي بالأعشاب للرجيم.

 

سمك مشوي بالأعشاب للرجيم .. قدمي على سفرتك أطيب الأكلات المفيدة والصحية، السمك المشوي من الوجبات الشهية والمناسبة جداً للرجيم، جربيه الآن

المقادير

 

- زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
- النعناع : 3 ملاعق كبيرة (طازج ومفروم)
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- ريحان : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- الثوم : فص (مهروس)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- سمك الفيليه : 4 قطع
 

طريقة التحضير

 

  1. سخني الفرن على حرارة متوسطة.
  2. اخلطي عصير الليمون والزيت والملح والفلفل والكمون في طبق. 
  3. أضيفي الريحان والنعنع والبقدونس واخلطي جيداً.
  4. ضعي السمك في طبق الفرن بعد أن تدهنيه بالقليل من الزيت.
  5. وزعي مزيج تتبيلة الأعشاب فوق السمك.
  6. غطي الطبق بورق القصدير وأدخليه الفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج السمك.
  7. حمري وجه الطبق وقدمي السمك ساخناً إلى جانب السلطة أو الخضار حسب الرغبة.
 
شارك المقالة:
62 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook